freakのハヤミです(^^)
だんだん朝晩ひんやりしてきましたが皆さん体調はいかがですか？
今回は美容と健康にもってこいなグリーンスムージーをご紹介します♪♪
色んな野菜、果物のレシピがあると思いますが、
私は小松菜、りんご、バナナ、蜂蜜、
牛乳を入れてまーす！！
めちゃお味も美味しいんです(^^)
便通とお肌の調子も良好です^_^♡♡
忙しくて、朝ゆっくり食事出来ない方や、朝から沢山食べれない方、是非オススメです♪♪
生酵素でより内側から綺麗に♡♡♡
小松菜には「プロリン」というアミノ酸が豊富に含まれます。このプロリンは、コラーゲンの主要な成分です。
皮膚にうるおいをもたらす、天然保湿成分（NMF）として最も重要なアミノ酸である
体のエネルギー源として速効性を持つアミノ酸である
として、美容には大変効果的なんです。
肥満防止、免疫力UP、デトックス効果！
小松菜の色素成分、「ネオキサンチン」には抗肥満作用があることがわかっています。また、アブラナ科の野菜に特徴的な解毒成分、「イソチオシアネート」を含むため、デトックス効果が期待できます。さらには、白血球を活性化して免疫力を高める働きもあるんです。
■バナナの驚くべき美肌効果4つ
（1）善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富
バナナに含まれているオリゴ糖が善玉菌のエサとなり、腸内環境を整え、便秘や下痢を解消してくれます。
（2）美肌効果の高いカロテンやビタミンB群が豊富
バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。ビタミンB群は美肌効果が高く、さらにビタミンCにはストレスを緩和する作用もあります。
（3）体を老けさせないポリフェノール
ついつい捨ててしまいがちなバナナのスジ部分には抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれています。肌を酸化から守るためにスジ部分も食べるようにしましょう。
（4）むくみ解消にばっちりなカリウム
塩分の摂りすぎで顔がパンパン！なんて朝も、カリウムたっぷりのバナナを食べればみるみる改善するでしょう。バナナには1本約400mgのカリウムが含まれています。
りんごの美容・健康効果
壊れにくいビタミンC
ビタミンCはシミやコラーゲンの合成に働いたりと、美肌に欠かせない栄養素ですが、破壊されやすいのが難点。でも、りんごに含まれるビタミンCは「酸化型ビタミンC」というもので、壊れにくいのが特徴です。
りんごポリフェノールの抗酸化作用
りんごにはポリフェノールも多く含まれます。ポリフェノールの主体は「プロシアニジン」というもので、これは極めて強い抗酸化作用を持つと言われています。
りんごポリフェノールは抗酸化作用のほかに、
美白効果
抗アレルギー作用
育毛効果
口腔衛生作用（虫歯予防作用）
抗がん作用
中性脂肪低下作用
など、美容にも健康にも役に立つんです☆
不足しがちなミネラルが数種類含まれる
りんごに含まれるカリウムは、血圧の調整や、むくみを解消する効果があります。また、少量ですが銅や亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも含まれます。
便秘にも下痢にも◎
食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、りんごはその両方を含みます。便のかさを増し、排出を促す動きで便秘を防いだり、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。お腹を下しているときにもおすすめです(´∀｀)
血糖値の急激な上昇を防ぐ
りんごに含まれる「ペクチン」という食物繊維には、血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあるため、糖尿病を防いだり、血中のコレステロールを下げる効果があります。また、「糖化」から体を守る効果も。
疲労回復にも
ビタミンB群や、「クエン酸」「リンゴ酸」といった有機酸が含まれているため、疲労回復にも効果的！
りんごはまさに、美容と健康に役立つ栄養素をバランスよく含む優秀食品なんです。
皆でよりインナービューティー目指しましょー^o^
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