こんばんは
忠岡店のみるくです
みなさん最近寒くなってきましたね
体調は大丈夫でしょうか
しっかり温めていますか
冷えはいろんな病気を起こしやすくするのでとっても怖いものなのです
下痢や便秘、肩こり・腰痛・頭痛、そして自律神経が乱れてしまうのでストレスや心に負担がかかりやすい状況ともいえますね
特に女性は女性ホルモンのバランスが乱れるので女性特有の悩みや不妊症を招いてしまうこともあるのです
だから今回は
「みなさんに健康で美しく、楽しく毎日を送っていただきたい
」
という想いで私が知っている簡単な健康法をお伝えしていきます
一つ目は
「体を温める食べ物を意識的に取り入れる」ということです
私は毎日夜に、一番最初にお味噌汁を飲みます
そうすることによってからだが芯から暖かくなり、心もほっとして落ち着きますよ
そしてドリンクも冷たいお茶からお白湯にかえました
カフェインなども入っていないのでお水のほうが体にも優しいですし、太りにくいです
ドリンクはお白湯かできるだけ常温で飲むのをオススメします
それを心がけるだけで便秘なども改善できます
食べ物だったら根菜を取るようにするとからだが温まりますよ～
根菜とは土の中で育つ野菜のことですが土の中は冷たいので逆にあっためようとする作用があるのです
寒い地方で有名な食べ物もからだをあっためようとする働きがあるので調べてみるのもおもしろいですね
あと大事なのが
二つ目
「寝るときの恰好」です
案外起きているときは気をつけていても寝るときは冷え対策を忘れてしまいがちです
しかも寝ているときが一番冷えやすいです
特に下半身は絶対冷えないように防寒しおなかは腹巻をするようにするといいですよ
おなかは第二の脳といわれています
しっかり温めてあげることによってストレスがおさまりリラックスできますよ
まだまだありますが今回はここまで
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
健康と美容はイコール（＝）です
健康でなければ本当の美しさではありません
フリークでは内側から外側までの健康と綺麗をお手伝いさせていただきます
いつでもお待ちしておりますね
以上みるくでした(＝⌒▽⌒＝)