今夜は膝の痛みに

こんばんはーkyonでーす⭐️

今日は特に膝が痛くて⤵️😭

ストレッチポールでの痛み取りをします


このポールに膝を乗せます


膝の裏を使ってポールを潰すイメージで膝裏でポールを押します

ゆっくり５秒押し、緩めるを繰り返して

１０セットするだけでも膝痛みが軽減します

私は片足ずつやります

ポールは高齢者はソフトを勧めたりしますが


固めでいいです


私は職場の理学療法士にやり方を習ったり


本を読んで実践してます😆



リハビリとは施してもらうのではなく

自分で自分の体にアプローチする事だと思います


ストレッチポールはテレビ📺見ながらでも

ゆる〜く出来るから

続け易いですよ〜😆



寝る前の

こんばんはーkyonでーす⭐️

寝る前にやってる事

あちこちの関節が痛い中の

腰痛なね対するストレッチ
🤸

するのとしないのでは、大分違いまする

そして眠たくなるように

ライトも暗くして

娘にもらったオルゴールライトの中で

薄暗くしてストレッチ


天井にはオルゴールから

ライトが照らされます


本体は


こんなに可愛い😍

大好きな星の王子さま🤩


皆さまいい夢を

おやすみなさい😴⭐





サポーター

おはようございます
２回目のkyonでーす😅

８時１０分から
シューイチにYOSHIKIさんが
出るーってのに気付き

体おこしました😆


何二刀流ですかの質問には


X

て答えちゃう

無限の可能性を秘める

YOSHIKIさん


さすが👍でする〜🤣

さぁ私は、今から手首の関節を守りながら

家事をスタート😅

このサポーター


凄く手首の関節痛が楽になりまする〜🌸



家事もだけど

仕事中のパソコンする際も

凄くいいですよー🌸


職場の理学療法士のオススメ🥰