今やっている運動と言えば、週三回の朝のラジオ体操だけ。
一週間前に、部屋の中で、踏み台に上ったり下りたりするのを、１０分くらいやりましたが、三日坊主でした。あ～、このままでは、いけないと十分わかっています。
やはり、夜仕事が終わって、夕食を済ませたら、どんなに遅くなっても３０分は、歩くようにしなければ。どうせそれくらいの時間は、ベッドに入ってからも、うだうだとネットを観たりしているのだから。運動が原因で、寝不足にはなるはずは、ありません。
あ～～。本当に何とかしなければ！
６月１９日（木曜日）
昼食前 血糖値 ７０、ノボラピッド３０ミックス ８単位
昼食 豆腐
夕食前 血糖値 １４０、ノボラピッド３０ミックス １８単位
玄米粥
６月２０日（金曜日）
朝食前 血糖値 １４４、ノボラピッド３０ミックス １０単位
トースト
血圧 １２７－６８、脈拍 ６９
体重 ６２．７ｋｇ、体脂肪率 １９．４％、内臓脂肪レベル １２