今日は
とっても気持ちのいい
秋晴れです
早速今日も
エネルギーレッスンから
はじめていきますね
今日は
ミステリックシャーマン
オラクルカードから
どんなメッセージを
受け取りましたか？
今週は
第３チャクラを
整える
週間を
開催
しています
第1回目はこちら♡
第2回目♡
そして
第3回目は
気持ちのいい
秋晴れに
秋の夜長にぴったりな
このアーサナを
一緒に
行っていきたいと
おもいます
普段
感情を溜め込んでいる方は
みぞおちのあたりが
固くなっていると
いわれています
また
怒りを
溜め込むと
お腹周りにお肉がついてくる
っとも
いわれています
溜め込んできた
感情、エネルギーは
アーサナと呼吸で
解放していきましょう
プラサリタ パドタンサーナ
ピラミッドのポーズ
足を両手幅ほど
大きく横に開いて
吐いて
尾骨は
まっすぐ床向きに
お腹を凹ますように
前屈
していきます
つま先の方に
重心を置いて
つく方は
頭頂を
床につけていきましょう
ヨガブロック
や
分厚めのクッションや
本を
置いてもできますよ
慣れている方は
手は腰に
初めての方や
不安な方は
手は床に
軽く置いて
肘は曲げて
丹田で
呼吸をしていきます
足の内側で
しっかり踏み込んで
逆さに見える
景色を
楽しみながら
一点に集中していきます
5回
深い呼吸を
行っていきましょう
公園や
海辺など
外でおこなうと
開放感があって
さらに気持ちいいですよ
お外で
星空の元で
なんて
ステキですね
まだ続けたい気分だなぁ
っという方は
右手で
左足首をキャッチ
左手を上に上げて
捻りを入れていきます
目線は上に
3回ほど
深い呼吸をしたら
反対も同様に
おこなっていきましょう
吐きながら
ゆっくり
頭を最後に
ロールアップ
していきます
大きくすって
吐いて
開放感を
味わっていきましょう
あぐら座に座って
第3チャクラ
みぞおちのところに手を当てて
3回
マントラを
唱えていきます
RAM
ラーン
おたのしみさまでした
ステキな
夢を
みてくださいね
今日もありがとう
mahalo
aloha nui loa
