こんにちは
りさです
ステキな時間をお過ごしですか？
さてさてさて
今週から
アナーハタチャクラ
ハートチャクラ
第4チャクラを
育てていきましょ〜
アナーハタチャクラは
先週までのマニプーラチャクラと
調和が取れていると
力ずく
や
相手に合わせる
から
相手と自分と
共に尊重した
世界を創る
調和な世界を
創造していくようになります
また
次の
喉のチャクラと
調和が取れていると
相手と自分と
共に尊重した
愛の循環する
愛の言霊を使うように
なっていきます
っというように
ハートチャクラも
とっても大切な場所に
なってきます
肉体的には
肺や心臓
胸腺とも
繋がりがあるとされていて
免疫系にも
とっても大切な場所です
マニプーラチャクラまでは
一人称のような
自分を育てる領域で
そしてアナーハタチャクラ
衝突のない
っという意味のように
ここから
他者と自分との調和
のチャクラに
はいっていきます
映画やニュースで
混沌としたもの
殺伐としたもの
を
みていくと
ハートチャクラも
閉じていくと
いわれています
過去に
とってもハートの痛い経験をして
もう体験したくないと
閉じている大人も
多いなぁっと
感じています
優しい人ほど
傷つかないように
守るように
ハートを閉じちゃう
っということも
あるかもしれないですね
わたしの今受けている
クラスで
ステキな考え方だなぁって
思ったお話があってね
ハート
っというと
母性のような
慈悲の
受け入れる
許す
っというイメージですが
この愛は
男性も女性も
母性と父性両方をもっていて
父性は
守る愛
常に私たちは
受け入れる愛も
守る愛ももっている
だから安心して
ハートをオープンにしていいんだよ
守られているのだから
父性という視点
いぃなぁって
思いました
みんなで安心して
ハートをオープンに
ハートの交流を
していきましょうね
ちなみに
アニマルコミュニケーション
愛犬愛猫の
気持ちを知りたいなぁ
っという方も
チャクラを育てることが
とっても重要な
鍵になってきます
ハートtoハートの
世界へ
今日は
運動編
アナーハタチャクラは
胸の中心にあるチャクラ
っということもあり
胸周りや
腕、前肢を使うことが
大切になってきます
腕立てふせも
腕でやろうとしないで
胸の力を使って
手のひらで押していきます
っと
ジムのトレーナーさんは
よく教えてくれていて
わたしも昔より
コツをつかんできたように
思います
人は
腕立て
や
プランク
っといった板のポーズ
ヨガをされている方は
様々なアームバランスも
おすすめです
腕立て苦手な方や
肩や肘の弱い方は
壁に手をつけて押して腕立てのように
するのも
おすすめですよ
ワンニャンは
ワンちゃんは特に
心臓の弱い子は
胸郭が開いていて
左右前足の幅が広いのが
特徴なのですが
前足で押す力が
弱くなっているのかも
しれないですね
それくらい
心臓や胸部と
前足周りの筋肉は
関係しているんですね
っということで
前足の押す、蹴る力を
鍛えていきましょう
♦︎下り坂
♦︎腰や背骨が弱くない子は
軽く手押し車
♦︎後ろ足を
タウンページくらいの高さに乗せて
20〜30秒キープ
♦︎お布団、バランスボール（補助して）
など柔らかい上を歩く、乗る
♦︎シニアさんや
寝たきりの子たちは
手のひらに足裏をつけて
曲げ伸ばししたり
補助して足裏を
しっかり床につけて
足の甲を軽く押してあげる
結構いぃ感じのメニューが
完成しました
胸の中心
ちょうどアナーハタチャクラの
ところには
壇中っという
ツボがあって
元気回復におすすめな
ツボなんですが
腕立てなど
押す力をしていると
ここに力がはいるんですね
全ては
繋がっているなぁ
っとおもったり
しています
このツボを
優しくトントンマッサージ
も
人も動物たちも
おすすめです
また
心地のいい
キールタン
（マントラを歌にしたもの）
や
好きなハートフルな歌を歌う
っというのも
ハートチャクラに
おすすめです
クリスマスソングとか
いいですねぇ
ワンニャンと
ハートフル
ハピフルな
歌を歌って
楽しく
ハートチャクラを
育てていきましょう
先週
ライブが出来なくて
そのあと誘導瞑想兼チャクラヒーリングの
動画を載せてみました
ぜひご覧ください
アナーハタチャクラ強化中も
ムーラダーラ
スヴァティッシュターナ
マニプーラ
チャクラちゃんたちにも
意識を向けることが
とっても大切です
チャクラを
感じられるようになってきたら
チャクラにどんな動物かいるか
その子はどんな様子か
瞑想しながら
みていっても楽しいよ
どんな子がいた
こんな感じだった
なんて
コメントや
Rireで
ぜひ聞かせてねっ
寒くなってきましたね
温かくして
美味しいものを食べて
ゆっくり
ステキな夜を
お過ごしください
今日もありがとうっ
シャンティ
aloha nui loa
