おはようございます、アキモクです。
気温がぐっと上がってきて、
いよいよ夏本番ですね。
この時期、気をつけているのが「熱中症対策」。
といっても、大げさなことではなくて、
普段の生活の中で、自分なりにできることをそっと積み重ねています。
たとえば、水筒を持ち歩くこと。
ほんの近くに出かけるだけでも、
冷たいお茶やお水を入れて、必ず持参するようにしています。
喉が渇いたと思う前に、こまめにひと口。
それから、睡眠時間はなるべく7時間以上。
寝不足だと、なんとなく体がしんどくて、
「暑さに負けやすい気がする」ので、夜更かしはなるべく控えます。
カバンには塩タブレットを常備。
すぐに食べられるし、ちょっと元気が出る味でお気に入りです。
食事では、冷たいものばかりにならないように。
どうしてもアイスや冷やしうどんに手が伸びがちだけど、
夜ごはんには温かい汁物や煮物を一品だけでも取り入れるようにしています。
暑さのなかでがんばりすぎると、
体も心もバテてしまいそうになるから。
ほんの少しだけ、自分の体に目を向けて
「今日はどう？」と問いかけながら、
静かに過ごせる夏でありますように。
読んでくださって、ありがとうございました。
