こんばんは。
数日前に自作のフォームローラー、古くなったタオルでとりあえず作ってみました。
中身はラップです。
家のフローリングの上でコロコロするのはアレなので、お布団の上で軽く脇の下とかやってみました。
結構凝ってるというか、痛いんですね
本を見ながらだと、ローラーの上に乗ってどうやって身体を動かしてるのかよく分からん
だから実質、乗っかってるだけになってましたが
次の日ジムに行った際。
置いてあるフォームローラー
突起はないヤツですが使ってみました。
突起はないヤツですが使ってみました。本を忘れてったので、なんとなく覚えていた脇と背中あたりを少々、ストレッチのあとに挟んでやっておきました。
ジムなら服も着替えてるし、動きやすいから適当にグリグリ好きに動いてみる（笑）
その後は普段のトレーニングをやったのですが、1週間連勤後だったから、普段のメニューより1個少なくしちゃった
しかも残った時間、10分くらいかな、寝たし
アラームかけてるから、ちゃんと起きます（笑）
数日おにぎり
や揚げ物
おやつ
ばっかり食べてたから、ちょっとずつリバウンドしてきてたんです。
や揚げ物おやつばっかり食べてたから、ちょっとずつリバウンドしてきてたんです。
リバウンド。
そこに付け焼き刃のようにトレーニング挟んでも、大して意味ないだろうな〜って思ってました。
ところが
ジム行った翌朝、1kg落ちてた
えっ
えっ
えっなんちゃってほぐピラのお陰ですか
相変わらず、腹筋だけはすぐに影響でるっぽくて、肋骨周辺さわったら『こんなに骨ホネしてたっけ』って思うくらい、なんか浮き出始めてるし。
』って思うくらい、なんか浮き出始めてるし。その代わり、下っ腹の鍛え方が分からんです……
これが浮き輪っていうんですかね
そろそろトレーナーさんに助言いただこうかしら。
リバウンドついでの余談。
職場で流れるBGMが、何故か1990年代前後のPOPS率が高いのですが、アニソンも流れるんです
だから暇なときたまに歌います。
君が好きだーと 叫びーたい
マイナーなところでは、レイアースも流れますよ。
どんなチャンネルなんだろう……