2/1（木）
1月は31日あった筈なのに 早いです。もう2月になってしまいました。
お正月、孫の帰国などがあったせいかもしれないが、月日の経つのが早い‼
若い人に言うと「それは歳をとった証のようなものだ」と、一笑されてしまうので、
口にしないが…
2月のカレンダーです。
今年も 鳥かごの鳥たちが毎月変わって出てくるカレンダーを使っています。
今月はボタンインコです。とても綺麗な色で、良いことがある予感さえします。
今日はじじ・ばば会に近くの調剤薬局から“食事と栄養”という演目で出張のセミナー
があった。
栄養士が2名、薬剤師が2名、医療会計の方が1名という大勢での講師だった。
参加者全員が血圧・握力・骨密度を測定してから講義は始まった。
高血圧の定義・血圧の測り方・カフの正しい巻き方を説明される。
何となく測るのではなく、正しく図りましょうと言われた。ここ１Ｗほどは寒さが
厳しく、血圧も高くなり、高血圧デビューかと思い始めているところだが、今日は
びっくりするような値だった。いつもと違う場所とか、緊張もあるかもしれないので
参考値と思ってくださいと再測定はしなかった。
年末の 検診で逆流性食道炎、高血圧、糖尿病、予備軍は全て 太り気味なところと
言われ、治療については何も話されず、立腹したが、Ｄｒの予想通りかとも思う。
逆流性食道炎の胸やけは無くなったが高血圧、糖尿病は自覚症状がないので、
要注意だと思っている。
骨密度は超音波法だったが、判定はＤだった。軽度骨粗鬆症の治療中なのだから、
簡単に正常にはならないでしょう。
握力は22.0kgと20.3kgだったので、普通より良い方かもしれない。
食習慣からカルシュウムの摂取のチェックをした。判定は20点以上で良いだった。
カルシュウムは骨の材料で、乳製品、大豆製品、小魚・海藻・緑黄色野菜を食べ、
吸収力を良くするためにはビタミンＤを含むきのこ・魚類を摂取する。
小魚は内臓を沢山 食べることになるので、コレステロールに注意が必要になる。
日光浴も1日20分位が必要で、洗濯物を干す時間も日光浴が出来ている。
タンパク質（肉、魚、卵、大豆）と一緒の摂取が大切で、豆腐は木綿豆腐の方が良い
カルシュウムの吸収を阻害するリン、塩分にも要注意が必要。
認知症予防のコグニサイズを少しだけ指導された。
料理をすることは一番良い認知症予防だし、栄養を考えることもできるからと。
軽度認知症で、いつもボーとして同席しているＫさんが質問をして驚いたが、健全な
部分もあり、皆の中にいると元気になれるようで、この会の意味があるようです。
いろいろなお話を 皆で 楽しく聴くことが出来た、良い じじ・ばば会になりました。
健康寿命を延ばすように、努力したいものです。