改めて1日目から

断食初日と思ったとたん、久しぶりに生理が・・・（泣）。

ということで三日間は諦めて、今日から断食初日に。

とりあえず１０日は水断食、でやっていこうと思ってます。

現在１６５ｃｍ、５５ｋｇ。ああーー、５キロほど太りました、リバウンド。

年末までには戻します、断言、有言実行。

断食を始めてみる

糖質制限からの若干リバウンド。

昨日と今朝はリンゴ１個ずつ、軽く胃に入れたところで。

これから水断食をしてみようと思います、年末も来るしね。

前回は、特に苦も無く１週間できてしまって、それ以上続けるのも自己判断では怖いなぁと思ってやめてしまいました。

とりあえず目標数値に行くまで、一週間から１０日ほど続けて、その倍の日数で回復食でならしていこうと思います。

体質改善と食欲のコントロールが今回の目的です。

ダイエットが終わっても、結局摂食を続けて行くわけですものね。

記録として粛々と書いていきます。

５６日目

あー、すごい久しぶりのブログです。。。

ここ２週間くらい、魔の停滞期＋食べたい病になってしまいました。

しかも、体重が逆に増えていく・・・。

タンパク質摂取量を増やして、筋トレをしていたので、順調に筋肉量が増えたから体重的には増えてたのですが（脂肪量は減ってきてます）、やっぱり１キロも２キロも増えだすとメンタルやられますよね。

しかも、もっと食べた方が良いよ、とトレーナーさんにアドバイスされて、お米を朝食に少し入れたり、コンビニの糖質ゼロのゼリーを入れた途端、急に食べたい病になってしまいました（泣）。

甘味が脳に刺激を与えたみたいで。。。。

人工甘味料って、糖質あるなしにかかわらず、体に負担をかけるんですね。

これはリセットしなきゃマズイ・・・という事で、断食道場に行ってきました。

４日ほど摂取は水のみで、毒素を抜く感じです。

特に体は辛くなくて（人によっては頭痛がしたりふらふらしたりするらしいです）、やっとメンタル面が落ち着きました。

定期的にプチ断食すると良いみたいですね、お勧めです。

同時期に道場に来てた人の中にも、食欲のコントロールが効かないからメンテナンスに来た、という方も。

現在回復食で軽く済ませてますが、体も気持ちもとても軽いです。

暴力的な「食べたい」って気持ちが無いんです。

４４日目

順調に減っていたのに、なぜかの停滞、アゲイン。こうなるとめげますね。

しかも体調が絶不調。

少し動くだけで、ふらふら、ドキドキ。そして睡魔。

前回、低糖質ダイエットをした時は、涼しい秋ごろだったので、こんな気持ち悪い感じはなかったんですが。やっぱり夏バテぎみ＋エネルギー切れかもしれません。

トレーナーさんに相談したところ、極端に糖質を減らしているから低血糖症かもしれない、と。

少しおにぎりを食事に入れてみよう、ということになりました。

うー・・・、糖質量に詳しくなってしまった今となっては、米は怖いなぁ。

その分、運動しなきゃってことですね。

この日まで○○ｋｇまで痩せるってゴールを設定するって、やっぱり効きますね。

よく、短期決戦はダメ、と言われるけれど、こんなつらいこと長期的にはできないです。

しかも、一人でストイックにやるのも、根性なしの私には無理（泣）。

だから、プロのトレーナーさんが必要なんですね。

運動嫌いの私は、本当尊敬します。。。

４０日目

低糖質ダイエットも順調、４０日目。停滞期も抜けて、１日２００ｇペースで減っていってます。
でも、多分、これ、単に夏バテ気味で食べる量が少ないからかもしれません。
ダイエット当初から、約９ｋｇ減量、ＢＭＩ１９．５になりました。
でも目標までまだまだ、あと５ｋｇは減らしたいところ。そのあたりはトレーナーさん厳しいです。
なるべく有酸素運動も入れて下さい、と言われてるんですが。。。ごめんなさい、ちょっと無理。

低糖質ダイエットをするとなぜ減量できるかは、科学的根拠はちゃんとあるんだけれど、それ以外の理由として、外食や買ったものが食べられないっていう事があると思うんです。
常に成分表をみて、タンパク質量とか、糖質量をチェックしなきゃいけなくて、正直面倒くさい。だから自炊するけど、それも手間で面倒。
時間が無いことをいいことに、コンビニのおにぎりを数個かじったり、甘々の菓子パンを食事代わりにしてきた私には、これがテキメン効いてるわけです。
しかも最近、『「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事」やら『日本人だからこそ「ご飯」を食べるな 』とか、これ系の本をいくつか読んでるうちに、パンに対する食欲がいっそう減ってしまいました。
食事って体を作ってるってことなんですね。これからはちゃんと自炊しなければ。。。