半年で脂肪を何キロ落とせた？ミドフォーダイエット6か月目！

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おはようございます！

色々思うことが重なり

また、昨年は日経平均株価があがり

株の売却益を再投資するよりも

脂肪を燃焼させる自己投資に課金した方が

私の幸福度は高い！と思い立ち

今年の年始からダイエットを始め

パーソナルトレーニングに週2回通い

4月からエンダモロジーを補助的に始め

半年がたちました。

結果をお伝えする前に

この半年間、「ストイックですね」と

いろんなところでいわれたんですが

ストイックだったら

そもそも太ってない〜！！笑のと

6月後半から今も

モチベーションが続かなくて

最近はダラダラとお菓子を食べてみたり

菓子パンを食べてみたりして

ここから2026年後半戦、

どうモチベーションをあげていくか

そこが課題です。

私はそんなに頑張れない！！のも

人間らしいというか

凡人なんだよな～と思います。

オリンピックや

ワールドカップみたいに

4年もモチベーションを維持できる

世界トップの選手たちはすごいと

私もまたモチベ回復→継続！すべく

気合入れていきます。

9月から株交流会でダイエット部、始めます～

まだまだ続く前置き。

ここまで落としても

出産直後の体重まで

まだあと6kgもある(産後太った)

一体何キロ太ったんじゃ～

ここまでダイエットをしてきて

基礎代謝が落ちた40代、50代でも

脂肪を落とす減量方法が分かったので

やり方が分かったのはありがたいこと。

体重はひとつの指標ですが

一番大事なのは筋肉量と体脂肪量の

バランスで（体脂肪率）

前も書いた

下の図は154cmで55kgの

身長も体重も全く同じ4人ですが

同じ体重でも脂肪と筋肉のバランスや

体脂肪率が違うと

見え方はこうも違います。

体重を落とすというより

筋肉量を維持して脂肪を削ってます。

筋トレで脂肪を落としたら

ピラティスを始めるつもりで

ピラティスは脂肪を落とす効果はほぼなく

まず脂肪を落とすのが先だそう。

もっと書きたいことは山積みですが

その辺りは今、noteにまとめてて

もう少し時間がかかりそう。

というわけで

半年の結果、いってみよー！

体重は半年で

ピッタリ9kg落ちました。

この9kgの中身ですが

●筋肉量

筋肉量がスタート時から

0.7kg増えたので、脂肪が9.7kg落ちた！

半年の筋肉量推移。半年で0.7kg増

●体脂肪量

パーソナルで毎回はかる

インボディの体脂肪量を見ると

スタート時から脂肪が9.4kg落ちた！

体脂肪量の推移。

半年で落ちた体重9kgは

ほぼすべて脂肪といってOK！

｢筋肉量が落ちないのはすごい！｣と

トレーナーさんにも褒めてもらってます。

パーソナルも半年で50回ほど通いました！

たとえば5kg痩せたといっても

内訳は筋肉量と脂肪が2kgずつ落ちて

残りは水分が落ちたということも

よくあるんだそうで内訳が大事。

ちなみに

4月から測定を始めた体のサイズ計測は

4～6月までの3か月でこんな感じ

・ウエスト　7.5cm減

・ヒップ　7㎝減

・太もも　5㎝減

・腕　5㎝減

おそろしいことに

インボディの腹囲の数値は

年始から半年で－13cm・・・

年始の自分には

絶対戻りたくないわな〜

これまでのやり方を

再現性があるように

まとめてるところなんだけど

基本は

・パーソナルトレーニング週２

・ウォーキング1日8000～1万歩

・バランスの良い食事とカロリー制限

・タンパク質1日100ｇ以上

・水を1日2リットル

・よく寝る

という感じで

特別なことはなにもしてません。

ダイエット成功のカギの9割は

食事になりますが

食事指導を4か月受けて知ったのは

・炭水化物を食べないと痩せない

→お米は3食食べるようにと

・基礎代謝以下の食事制限は痩せにくい

・バランスの良い食事を心がけること

→ちゃんと栄養をとる（難易度高い）

・・・

というようなことを知ると

「じゃあ何を食べればいいの？！」と

最初はパニックでしたが、

だんだんと分かってきて

朝食に採用しているのが

ブログのモニターをさせていただいた

ごぼう茶でおなじみの

あじかんのごぼうのポタージュ。

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機能性表示食品で

カロリーは54kcalしかないのに

1日の1/3の食物繊維を取れて（約8g）

あったかいスープは満足感もあるし

リラックス効果もある。

乳酸菌も入っているから

便秘（小腸）にもきく。

このスープにオートミールを入れて

食物繊維爆弾スープにして飲んでます。

タンパク質が多い食事だと

消化に時間がかかるから

便秘になりやすいんですよね。

そこでとり始めました。

オートミールは

脂質が多いものやカロリーが高いものがあり

選び方が難しいとトレーナーさんに聞いて

たまたまスーパーで買った

オートミールをトレーナーさんに

見てもらったら「これはOK！」と聞き

以来、同じオートミールを買ってます。

オタク気質が炸裂し

調べまくって、プロに聞きまくって

これだー！！と思ったものを

永遠リピートするのが好きです。

40代、50代は

痩せにくいのは事実だけど

痩せないわけじゃない！

今、ぶつかってる壁は

モチベーション維持が半年でストップし

 継続できてなくてストップ気味なこと。

夏だからやる気が出ると思ったら

暑すぎて逆にやる気がでない！！！

ここからどうモチベーションをあげるか？

どう継続していくかが私の課題です。

とにもかくにも

半年で脂肪を10kg近く落とせたのは

とってもよかったこと！

ボチボチ休んで、また再開しよー！

ごぼうスープ+オートミールはこれ！