ダイエットって言えば？！
きっい！大変そう！って思いますよね！
正直大変かなと思います！
だから私は1ヶ月って決めてスタートしました。大変なことを2ヶ月も3ヶ月もしたくないので…
目標体重が4キロ減なら1日で達成できますが、10キロなら1ヶ月ぐらいは必要ですよ！
ダイエットの基本は…
摂取カロリー≪消費カロリー
つまり、食事≪運動です！
糖質や脂質を減らす！あと運動ですが
身近な事を意識して変える!例えば
買い物に行く時にほとんどの人が
入口に近い所に車を止めますが、入口から遠い所に止めると歩きますので運動量が増えるわけです！
やっぱり楽したいですからね！
これが分かれば簡単です！
誘惑に負けて焼き肉を食べた結果です！
運動量より食事量が多いとこうなります！
やっぱりたまには挫折もします！
でも何故目標達成できたのか？
それは、毎日体重計にのることや行動を
習慣にしていたから…
習慣化してしまうと常に体重を意識する
のでリミッターが働くんです！
ダイエットに成功しても体重計に乗らなくなったらリバウンドしますよ！
今の私がそうです！
また1からやり直さないといけなくなります！
あと、サプリメントを意識して取る必要は無いですね！
何故かって？
じゃあ、あなたがいま必要な栄養素が何かわかりますか？
わからないですよね！血液をとって検査しないと…
普通の食事で十分です！
余計なお金はかけないこと！
そうすれば、誰でもダイエットできます！
体重計が来たらさっそくダイエットを
1ヶ月間やりたいと思います！