健康診断結果と一緒に送られてきた紙に、おもしろいことが書いてありました。
『食事量を減らすと筋肉も落ちますが、運動を併せて行うと、皮下脂肪より内臓脂肪の方が早く減少します。
これは、皮下脂肪は定期預金的な脂肪なのに対して、内臓脂肪は普通預金的な脂肪のためです。』
なるほど！
内臓脂肪を減らす運動は、1回30分以上続けて、毎日か1日おきに行うといいそうです。
体脂肪1グラムは7キロカロリー消費しないと減りません。
1日1万歩で300キロカロリー、ビール大瓶1本は240キロカロリー。
効果的な減量は、食事療法が主で、運動がその補助役だそうです。
ちなみに、私の体脂肪率は22パーセントでした。
適正値内なので、一安心。
現状維持するよう食事に気をつけて、できるだけ歩くようにしようと思っています。
お金の預金は増やしたいですが、脂肪の預金は増やしたくないですよね！