相変わらず不眠症気味で、コーヒーの量を減らしたり、飲む時間を変えたり。
少し歩いたり。
その程度でしたが、効果があるのかないのか
眠れたり眠れなかったりでした。
最近、整体に通い始めたのですが、
その整体師さんに教えてもらったのが
アイスパックを枕に置いて寝ること。
「昔からある『頭寒足熱』という言葉通り
足は温めて、頭は冷やすと
体の中の温度がちょうど良くなり
循環がよくなるんですよ」
とのこと。
熱がなくても冬でも、
基本頭を冷やすと体の中の温度のバランスが良くなるのだとか。
足は湯たんぽで温め、
頭はアイスパックで冷やす。
湯たんぽがないので、ぽかぽか靴下を
寝入りに少し履き。
頭は冷やしたジェルパックをタオルに包んで
枕に乗せて寝ると…
結構寝られる❣️
一度寝られると、
よほどの考え事が無い限りは
最近は朝まで眠れるようになりました。
小さいお子さんにも良いですよとのことで
娘っ子にもやってみたら、
宵っ張りでなかなか寝付けなかったのが
寝つきが良くなったように思います。
昔の人は、なんでこんなに物事を
よく理解できていたのでしょうか。
不思議です!