ご飯の割合

日が変わってしまいましたが、寝られません。

昨日、珍しく昼寝してしまったんだよね。。。

もっともっと血流を良くしたいという思いから、ヨガの後のウォーキングを5kmから7kmにし、途中ジョギングも加えたりして。その上、スクワットを50回やって帰宅し、ベッドの上でお灸をしていたら睡魔が襲ってきました。

夜寝られないのって辛い。

寝る前のスマホは良くないと知っていながらも、眠れないとつい触ってしまう。。。

さてさて、本題ですが、半年間控えていた玄米を再開することにして、それに伴い、ご飯の割合を見直すことにしました。

妊活をしてから玄米を好むようになり、炊くことが多くなってきたけれど、半年前に栄養療法のクリニックの先生から、私のような痩せている体質の人は玄米はやめた方が良いといわれ、以来控えていました。

でも、妊娠に適した体重にまで増やしたいから、食べる量をご飯もおかずも増やすように努めてきました。

で、この「ご飯」を増やす際、白米だとどうも私の体に合わない気がして。。。

玄米を好んで食べていた頃、FSHが一桁だったこともあったが、控えてからはホルモン値がメチャクチャ。。。

白米は血糖値を上げる、ミネラルを破壊する、老化を早めるのかもしれない。。。
日頃よく炊く雑穀米だって、白米に雑穀の素を入れているから、あんまり効果がないのかも。。。お金かかっているのに

過去を振り返り、色々と考えた結果、玄米を復活させることにしました。

ただ、毎日ではなく、週に数日にとどめます。玄米にはメリットとデメリットがあるので。

<朝食>
白米 1日(主人 2日)
玄米 3日(主人 1日)
雑穀米 2日(主人 3日)
全粒粉パン 1日

<夕食>
白米 1日(主人 2日)
玄米 2日(主人 1日)
雑穀米 3日
麺類 1日

にしようかな。

ただ、主人には恐らく玄米は合わないだろうと思い、上記のとおりカッコ書き。。。
私とは食べ方や体質、体格が違うから、同じものにしない方がいいだろうと。
実際、私が調子が良いとき、主人の運動率が悪かったりしたので。玄米は亜鉛などのミネラルを排除してしまうので、合わない男性もいるんだろうな。
また、よく噛んで食べないといけないのに、食べるのが早い主人には玄米は合わない気がする。。。

このご飯の割合、実行出来るかな？
本当は、おかずも夫婦で変えた方がいいんだろうけど、そこまではさすがに無理。。。ご飯だけは変えてみよう。

昨日、早速ネットで玄米を注文しました。
以前買っていたところが品切れで、今回、初めて買うところで注文したけど、美味しいかしら。。。
一応、有機無農薬のものを選んでみたけど。。。
地道に食事で体質改善して効果があればいいなぁ。