サッカー観ながら

日曜のこの時間はいつもフィットネスクラブに行き、ヨガとウォーキングマシーンをやるのですが、今日は家でサッカー⚽観戦。

サッカー観ながら妊活しました。

・マッサージ
足の指、足首をぐるぐる回す。ふくらはぎと太もも、足の付け根をさする。
あぐらの状態で腹式呼吸。
首を前後に動かしながら腹式呼吸。
脇をしめた状態で肘を前後に動かす。
お尻を締めた状態からゆっくり緩める。
体側伸ばし。

・スクワット、腹筋、腕立て伏せ
各50回

・せんねん灸
四方と肩甲骨下

これを全て、平日仕事をしながらやるのは大変なので、今まで一部できるか、一つもできなかったけど、来月からは毎日やりたいな。

しかし、疲れたぁ
特に腕立て伏せ。
自分は筋力が弱いと改めて実感。。。

あっ、今、日本、負けちゃったぁ。残念。。。

これからウォーキング👟に行ってきます🚶