こんにちは
現役助産師さおりです。
久しぶりの投稿になりました。
最近ますます暑くなりましたね。
夜のジメジメした暑さで、赤ちゃんは夜泣きしたり、その対応で寝不足になっていませんか？
私はさっそく扇風機を出してきちゃいましたよ～
あなたは産後、
急に涙が出てきたり、
考え込んだり、
不安になることがありませんか？
赤ちゃんがせきをしてたら、心配になりすぎて、スマホで検索し続けてしまったり
寝不足のまま朝を迎え、朝食の準備中に、なぜか涙が出たり
兄弟たちの楽しそうな声でさえ「うるさい」と感じたり
赤ちゃんが吐いたり、小さい変化で不安になったり
一人で悩んだりしていませんか？
「産後こんなに気持ちが不安定になるなんて知らなかった。」
「妊娠中から教えて欲しかった。」という
お母さんの声を聞きました。
あなただけじゃなく、どのお母さんがなりうる気持ちの変化なんです。
お母さんたちはその時の気持ちを誰かに伝えることで
すっきりしてきます。
実際、お母さんたちに何が不安で、今の気持ちはどうなのか傾聴することで、
話を聞いた後は表情がよくなられる方が多いです。
お母さん達に、産後に起こる、心と体の変化と
ゆったり余裕のある産後が過ごせる３つの方法をお伝えすると
気分の浮き沈みがあっても、穏やかにすごせるようになったり
周りの家族とも、笑顔で、赤ちゃんの成長や変化をみまもれるように
なっていったんです
まず、どうして産後に、気分の浮き沈みや不安が起こるのか
聞いたことありますか？
それは、産後のホルモンバランスの乱れによるものなんです。
お母さんたちの体からは妊娠中エストロゲンという女性の精神状態を左右するホルモンが普段の何十倍出ます。
エストロゲンは幸福感をもたらすとも言われており、産後は胎盤が出ることで、一気に下がるんです。
そのほかに母乳を作る別のホルモンが出てきます。
その影響でイライラしたり、不安になったり、考え込んだり、涙が急に出てきたりするんです。
生理の時にイライラしたり心が乱れることなかったですか？
それもホルモンの影響なんですよ。
生理の時よりも産後はいろんなホルモンが出ます。
なので心いつもより崩しやすくなるんです。
心のバランスが崩れやすいと知っておくだけでも
産後少し過ごしやすくなりますよ。
どうしたら、このホルモンが安定してくれるのか？
ゆったり余裕のある産後が過ごせる
３つの方法をお伝えしますね。
１つ目は、悩んだ時は一人でため込まないこと
お母さんと赤ちゃん２人だけの生活が多くなる中悩みを打ち明けられないこともあります。
ネットで検索して悩むのではなく、
家族や病院スタッフ、私のような助産師、保健師
に相談しましょう。
一人で悩んでもなかなかすっきりはしません。
私も悩むことたくさんありますが、一人で悩んでいても解決しないので
周りの人に相談しています。
必ずあなたの気持ちを聞いてくれる人は周りにいます。
２つ目は、食事をとること
ここで食事？と思われた方もいるかもしれません。
食事と心は大きく関わっているんです。
食事が取れないと、
心が乱れやすくなり、鬱にもなりやすいと言われています。
食事を取ることは体にも心にはいいのです。
特に産後は赤ちゃんへの母乳を作るためにも食事しっかり摂りましょう！
３つ目は、お母さんも休みましょう
お母さんの体は産後回復するのに時間がかかります。
出産で交通事故と同じような衝撃を体に与えるんです。
無理をしてしまうと体もきつく、心もきつくなります。
赤ちゃんが休んでいる時は一緒に休みましょう。
家族や産褥ケア施設など頼ってもいいんですよ。
むしろ頼ってください。
あなたががゆっくりできる時間を作りましょう。
赤ちゃんと生活していく上でたくさん悩んだり、
不安になることがあると思います。
その時は一人で悩むのではなく。
周りの家族や産婦人科の先生、私でもいいので相談してください。
一人で抱え込まずに
私もあなたの味方ですよ♪