四角い所を全部押すと画面が変わってジングルベルが鳴る♪
今日はクリスマスイブ。
カトリックの幼稚園に勤務している妹は毎年ミサに行く。
私は前の会社の時は皆で遊んでいたけれど、今は特に予定がない
今年は勉強もあるし、スポーツクラブのホリデー会員になったのであとで筋トレに出かけるだけ。
震災後５キロ太ったから戻さないと・・・・
トレーナーさんが時々見に来てくれてお腹回りの筋トレのやり方を指導してくれる。
腹筋が筋肉痛になるくらいだと効いているってことだとか・・・
胃のあたりの腹筋と下腹の腹筋とを別々に鍛える。
そしてその他に太ももの筋肉が大きい筋肉なのでそれを鍛えて代謝を上げる。
太ももの筋肉は機械で出来るんだけど、腹筋は機械では効かないのでマット運動。
マットに背中をつけて、私の先生は足を組んで上げさせる。
そして息を吐きながら自分のおへそを見るように上体を上げる。
息を吸いながら上体を戻す。
１０回やって休んで最低３セット。
これが胃のあたりの腹筋を鍛える体操。
↓こんなんがあるけど、どうなんだろう？
