驚きと感動を。
挑戦と継続を。
皆様が幸せでありますように
一昨年から昨年にかけて、思いっきり体調を崩してしまったので、今年は規則正しい生活を目標にします。
それから、ダイエット
今日、久しぶりにスキニーを穿きました。後ろから見たら、サイのお尻みたいになってました・・・
これ以上太ると、入る洋服がなくなってしまいます。
経済的にも困るので、そろそろ本気で取り組みたいと思います
太ってよい事もありました。顔が丸くなってしわがなくなったことです。
それにより、若々しくなったと言われるようになりました。
それなので、やせることを目的とせず、健康的に引き締めていきたいと思います。
過去に何度か宣言してますけどね、今年は「自己管理」を目標に、仕事も私生活も見直していきたいと思います。
できるかな・・・イヤ、やり抜くぞ～
目標
体重 -5Kg
ウェスト -10Kg
実施事項
1．早起きする
毎日６時にに起きて朝仕事します。
昨年の9月頃から、睡眠をとるようにしたところ、体調が回復してきたので、
今年はこれを維持して、更に朝早起きできるようになりたいな～
2．24：00には寝る
朝起きるために早く寝ます。
3．23：00までに家に帰る
お風呂に1時間は入りたいので、残業は22：00までにする。
4．自分の仕事の時間を4時間確保する。
5．運動をする
・ジムにに通うー毎週1回土曜日 ダンス＆バレエを受講
・朝昼晩 スクワットを20回 × 3回
バランスボールで背筋も。
6.週末ソファーに座らない
実は、3年前までは家で座ってのんびりすることは殆どなかったのです。
太り始めたのはソファでゴロゴロする習慣になってからのような気がするので、
元の生活に戻します。戻せるかな～
7．朝食ー野菜ーを必ず食べる
この2年程、朝抜き、夜抜きで、一日1食だったり、食事をしなかったり、
残業で深夜菓子を食べたりと不規則な生活になっていました。まずは朝食事を摂るところから改善します。
#payforward #2019賀正