■体が疲れたな・・・と思った時の解消法
こんにちは、長井直美です。
私もそうなんですが、別にこれ、といって重労働をしたわけでもなく、運動で疲れたわけでもなくても、日々の生活の中で、無意識に人に気をつかったり、ちょっと心配事があったりで、何らかのストレスを感じて、知らず知らずに疲れが蓄積されますよね。
そんな疲れた時の自分でちょっとできる、疲れた時の対処法をいくつかご紹介します。
●睡眠をとる
睡眠時間が少なかったり、よく目が覚めたりで睡眠の質が悪いと、体の疲れは取れません。
●お風呂の湯船につかる
シャワーで済ませる方が多いですが、そうするとリラックスしているときに働く副交感神経が優位にたちません。
しっかり湯船につかり、体を適度に温めると体が緩みリラックスし、副交感神経が優位になります。
この時、治癒力がはたらき、体が回復しようとします。
半身浴や足湯などもよいでしょう。
●好きなものを食べる
栄養のあるものが体にイイのは分かっていますが、自分が好きな体が欲している食べ物を摂取するのが、疲労回復には一番です。
たたし、食べ過ぎには注意です！
●散歩やストレッチ、軽い運動をする
気分転換に散歩をしたり、軽い運動ストレッチなどをすると、気分が変わり心身ともにリフレッシュできます。
●マッサージなどで、体をほぐす
疲れているときは、体が緊張状態にあります。
なので、体は強ばり硬くなって、血行不良が生じコリやハリが出ているかもしれません。
そんな時は、体をもみほぐして、緊張した体を緩めてあげましょう。
そうすると、体はリラックス状態に入り、副交感神経が優位にたち、疲れが取れていくでしょう。
まだまだ、いろんな方法があるかもしれません。
疲労したから体を放っておかずに、自分にあった疲労の解消法を見つけて、いつも頑張っている体を労ってあげてくださいﾈ＾＾
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