どうも昨日やっちゃった様です…
ぎっくり腰
いつも肩こりがひどくて、1度ラジオ体操をしたら楽になったので、昨日またラジオ体操やってたんです
そしたら前後の運動で体を前に倒した瞬間、
ピキーーー
腰に痛みが
痛みがその場に座り込みました
あー、やっちゃった…。
でも何とか昨日はゆっくり歩けてたし、痛いながらも立ち上がったり座ったり普通にできてました
寝たら治るかなと思って、昨日夜子どもと一緒に就寝
夜中1時半ごろ急に目が覚める
そして寝返りをうとうとした瞬間、またもや
ピキーーー
寝返りが…、、、、うてない。
寝返ろうと体を動かすたび腰に激痛
痛いながらもゆっくりゆっくりと体を動かして何とか横向きに。
どうも仰向けの姿勢が良くなかったみたい
横向きでならまた朝まで眠れました
しかし
朝が来たら来たで、起き上がりがまたキツイ
めちゃスロー。。。
横向いて、息止めて、腕使って、手すりになる様なものを掴んで、、、。
何とか起き上がって、マックスベルトを腰に装着
これでもまだ痛いし、昨日に比べて断然何もかもがスロー
壁を伝って歩かないと痛いし、しゃがむと立ち上がるのに「アイタタ…」
なんてこった。30代にしてこんなヨボヨボの体に
まぁ生理前でずーっと腰が痛かったし、運動不足で、姿勢は悪い上に体はめちゃ硬い。
2日に1回の腹筋もサボり気味でしたからねー。
ロキソニンも飲んでやっと痛みがマシになってきました
腰の痛みが引いたらまた腹筋背筋鍛えねば。
あとストレッチもやらんとなー