こんばんはCoCoです。
私は、月２回中日文化センターの『整体セラピスト養成講座』
に通っています。
背骨や骨盤のゆがみを整えることで、肩の凝りや腰の痛みを和らげる
技術を学んでいます。自分で行うセルフケアも同時に学べる講座で
腰痛、肩凝り症の
私にはぴったりの講座です。
いろんなケアの方法を学ぶのですが・・・
今わたしのお気に入りはコチラ
円柱を縦に半分に切った形になっています。
腰のくぼみに合わせてこの上に膝を立て仰向けに寝ます。
膝を合わせたまま左右にゆっくり倒します。数回左右倒しをします。
腰の悪いわたしは初めてこのストレッチをしたとき、
上に寝るだけでも冷や汗
が出るくらい腰が痛かったのですが・・・
毎日少しづつこの運動をつづけたら、最近腰がかなり軽く
調子がいいです。
ちょっと続けてみようと思います。
先生曰く、
これを続けると 『ウエストも細くなる』
そうです。
今月初めに年に一度の人間ドックに行ったのですが
前年、前前年は体型にさほど変わりなかったのですが・・・
今年は体重・体脂肪・腹囲 過去最大になっていました。
腹囲についてはかなりショックな増加
最近自分でも自覚はあったのですが、数字に置き換えられと
かなりショック
『ウエスト細くなる』という言葉につられより一層続ける意思が
強くなりました。
効果があらわれましたら、またお知らせします。