３／１０ 何人かの方に要望を頂いた、『禁煙』について。
こんにちは。
大島です。
今日は、前々回書いたブログで、何人かの方に要望を頂いた、
「禁煙」
の事について書いていきたいと思います。
ただ、僕の禁煙したプロセスをすべて書いていると、一つの記事では収まりきらないので、
基礎的だと思う事から少しずつ書いていきたいと思います。
ではまず、禁煙する前に一番大事だと思う事です。
禁煙を成功させるには、
--------------------------------------------------------------------------------
「身体的依存」を取る事よりも、「精神的な依存」を取る事が重要。
--------------------------------------------------------------------------------
そもそも、イライラなどの禁断症状（ニコチン離脱症状）に特に悩まされるのは、
禁煙開始から１～2週間です。
そして、禁煙開始から2日後に体内からニコチンが完全に消失するため、
ピークは禁煙開始の1週目です。
禁煙は、３日くらいなら結構続く人が多いのですが、
１週間ほど経つとどうしても吸ってしまう人が多いように感じます。
なぜか？
・・・・・・・・
・・・・・・・・
それは、「精神的な依存」を取る事ができない。
これでしかないと思います。
僕がタバコをやめれた理由も、ここに集約できます。
---------------------------------------------------------
では、精神的な依存とは何なのか？
---------------------------------------------------------
精神的依存とは・・
再々、していないと落ち着かないこと、
そして習慣になっている事。
つまり無意識にしている事。
それは、例えばお風呂に入ったり、ご飯を食べたり、
睡眠を取ったりする事のように、
『無意識レベル』でしている事。
要は、本能のまましている事とでも言いましょうか。
そして、習慣的にタバコを吸うことは、
ご飯を食べる事に近いような気がします。
その上、ご飯を我慢する事と、タバコを我慢する事は、
感情的に似ているような気がします。
ただ、ご飯を本当に我慢してしまうと大変な事になりますが。苦笑
けどタバコは我慢して吸わない方が健康的。
ですよね？
ここが違うような気がします。
要するに、
---------------------------------------------------------------
ご飯を我慢できるほどの精神が、禁煙には必要。
---------------------------------------------------------------
ふと、そんな気がしました。
ただ、こんな言い分だと、こんな声が聞こえてきそうです・・。
「ご飯を我慢する事は無理だ～～！！だからタバコを我慢するのも無理だし！！」
と・・。苦笑
ただ、僕が言いたい事は、タバコをやめるには相当な『理由』が必要だという事です。
どんな事でもそうですが、大半の人は、
理由もない事を一生懸命、取り組んだりしないと思います。
一生懸命するから、意識し、工夫する訳で結果が出ます。
禁煙する事も同じだと思います。
だから僕は、理由を作る事が一番重要だと思っているのです。
理由さえあれば、だいたいの事はできると思うのです。
理由があれば、禁煙できそうではないですか？
例えば、「禁煙しなければ余命半年」だったら禁煙しますよね。
タバコを吸うと、肺が痛くて仕方なかったら禁煙しません？
老後にしたい事が山ほどあれば禁煙しません？
単純だけど、強い理由。
譲れないほどの理由。
それがあれば禁煙できるのです。
少し長くなりましたが、僕が禁煙した時に一番重要だなと思った事だったので、
是非、活用して頂けたらと思います。
では次回は、『タバコをやめる理由の作り方』を書いていきたいと思います。
ではまた次回に（＾＾）/
PS.
もし、ブログについての要望などあれば遠慮なくコメント頂けたらと思います。
できるだけ、応えさせて頂きたいと思います（＾＾）
では。
大島です。
今日は、前々回書いたブログで、何人かの方に要望を頂いた、
「禁煙」
の事について書いていきたいと思います。
ただ、僕の禁煙したプロセスをすべて書いていると、一つの記事では収まりきらないので、
基礎的だと思う事から少しずつ書いていきたいと思います。
ではまず、禁煙する前に一番大事だと思う事です。
禁煙を成功させるには、
--------------------------------------------------------------------------------
「身体的依存」を取る事よりも、「精神的な依存」を取る事が重要。
--------------------------------------------------------------------------------
そもそも、イライラなどの禁断症状（ニコチン離脱症状）に特に悩まされるのは、
禁煙開始から１～2週間です。
そして、禁煙開始から2日後に体内からニコチンが完全に消失するため、
ピークは禁煙開始の1週目です。
禁煙は、３日くらいなら結構続く人が多いのですが、
１週間ほど経つとどうしても吸ってしまう人が多いように感じます。
なぜか？
・・・・・・・・
・・・・・・・・
それは、「精神的な依存」を取る事ができない。
これでしかないと思います。
僕がタバコをやめれた理由も、ここに集約できます。
---------------------------------------------------------
では、精神的な依存とは何なのか？
---------------------------------------------------------
精神的依存とは・・
再々、していないと落ち着かないこと、
そして習慣になっている事。
つまり無意識にしている事。
それは、例えばお風呂に入ったり、ご飯を食べたり、
睡眠を取ったりする事のように、
『無意識レベル』でしている事。
要は、本能のまましている事とでも言いましょうか。
そして、習慣的にタバコを吸うことは、
ご飯を食べる事に近いような気がします。
その上、ご飯を我慢する事と、タバコを我慢する事は、
感情的に似ているような気がします。
ただ、ご飯を本当に我慢してしまうと大変な事になりますが。苦笑
けどタバコは我慢して吸わない方が健康的。
ですよね？
ここが違うような気がします。
要するに、
---------------------------------------------------------------
ご飯を我慢できるほどの精神が、禁煙には必要。
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ふと、そんな気がしました。
ただ、こんな言い分だと、こんな声が聞こえてきそうです・・。
「ご飯を我慢する事は無理だ～～！！だからタバコを我慢するのも無理だし！！」
と・・。苦笑
ただ、僕が言いたい事は、タバコをやめるには相当な『理由』が必要だという事です。
どんな事でもそうですが、大半の人は、
理由もない事を一生懸命、取り組んだりしないと思います。
一生懸命するから、意識し、工夫する訳で結果が出ます。
禁煙する事も同じだと思います。
だから僕は、理由を作る事が一番重要だと思っているのです。
理由さえあれば、だいたいの事はできると思うのです。
理由があれば、禁煙できそうではないですか？
例えば、「禁煙しなければ余命半年」だったら禁煙しますよね。
タバコを吸うと、肺が痛くて仕方なかったら禁煙しません？
老後にしたい事が山ほどあれば禁煙しません？
単純だけど、強い理由。
譲れないほどの理由。
それがあれば禁煙できるのです。
少し長くなりましたが、僕が禁煙した時に一番重要だなと思った事だったので、
是非、活用して頂けたらと思います。
では次回は、『タバコをやめる理由の作り方』を書いていきたいと思います。
ではまた次回に（＾＾）/
PS.
もし、ブログについての要望などあれば遠慮なくコメント頂けたらと思います。
できるだけ、応えさせて頂きたいと思います（＾＾）
では。