ご訪問有り難うございます
暦の上で大寒を過ぎる頃は
冬の終わりを告げる節目の時期ですが
まだまだ寒さが厳しい時です
そこで今日はこの時期の過ごし方を載せます
体調管理
この時期は寒暖差による体調不良に注意が必要です
暖かくして風邪を予防しましょう
部屋の加湿や定期的な換気も大切です
また、適度な運動を取り入れ
健康的な生活リズムを保つ事が重要です
食生活
栄養バランスの良い食事を心掛けて下さい
特にビタミンやミネラルが豊富な旬の
野菜や果物を積極的に摂取しましょう
また、冬から春にかけて体が要求する暖かい
食べ物も忘れずに
水分補給
冬の乾燥は体内の水分不足を引き起こしやすいため
十分な水分補給を心掛けましょう
特に屋内で過ごす時間が長い場合は
意識して水分を摂取する事が大切です
心のケア
この時期、心身ともに不調を感じやすい時期です
リラクゼーションや趣味の時間を持つ事で
心のバランスを保ちましょう
お読み頂いて有り難うございました
