さすがに去年のように走りこめていない現時点では、今の自分はこの程度と、
思い知らされた週末の練習。
土曜日は、嫁のジョグにつきあい、2.5kmをアップした後、東京タワーを往復。
膝を怪我してからロードはずっとクッションの効いたNIKEのKATANAゲージを
履いてきたが、久しぶりにadidasのmanaベースmi adidasを履いた。
LAP
5'24-4'53-4'48-4'48-4'38-4'22-4'21-4'27-4'34-4'18
日が沈んで若干涼しかったとはいえ、いい感じのペース。
調子はまずまずと思ったのだが・・・
明けて、昨日。
SWACの練習会へ。久しぶりの距離走と猛暑を考慮して下のクラスの練習へ。
気温は日陰でも33度。暑い・・・
設定が速くても5'30だったので、しばらくはその中で。
自分のペースでもなく、LSDにしてはちょっと速い、なんとも難しいペース。
しかも暑いので、どんどん体力を奪われる。。。
このままではやりきれる自信がなかったので、ペースを上げる。
前日よりも遅いペースなのに、息が苦しい・・・
13kmを過ぎると急に足が重くなる。
LAP
5'55-5'32-5'31-※5'35-5'27-5'31-5'34-※4'57-4'53-4'51-※4'56-4'51-4'56-※5'06-4'56
（※給水）
給水は十分に摂ったつもりなのに、練習後水分を相当摂っても足りないぐらい。
帰って体重を量ったら、2km近く落ちてたので、さらに水分を摂った。
夜の練習はともかく、昼はまだ無理をする時期ではなさそうだ。
しかも脚が出来てないので、距離走もゆるゆるやるしかない。
焦らずにやっていこう。