今日は30kmの予定でしたが、15ｋｍ手前からハムや脹脛が
張り始めて、結局20ｋｍで止めました。
ペースは4'30/kmで、最初から脚も重たかった・・・。
なんでできなかったんだろうと過去の練習記録を洗い出すと
やはり平日に距離をこなせてないですね。
火曜以外の平日に緩い練習ばかりしてるので、
週末に距離もこなせない。悪循環です。
救いは、この時期に気付いたということですが。
来週から気持ちを入れ替えて、練習しなければ。
ＬＡＰ（=1.75km) ※w=給水
7'54 (=4'31/km)
7'52 (=4'29/km)
7'48 (=4'28/km)
7'54w(=4'31/km)
7'53 (=4'29/km)
7'51 (=4'28/km)
7'48w(=4'27/km)
7'50 (=4'27/km)
7'54 (=4'31/km)
7'53w(=4'31/km)
7'49 (=4'28/km)
7'50 (=4'29/km)
total 1:34'18 21.0km (=4'29/km)
【練習内容】
<場所>代々木公園
<時間>15:00～17:00
<天気>晴・12℃
<内容>
距離走
DOWN-JOG:0.5km