今日は自宅周辺の周回コースを利用した15km走。
まだ疲労が抜けないままアップダウンのあるコースで
20ｋｍ走った後なので、その調整も兼ねて。
昨日も今日もポカポカ陽気で、この時期にしては
ちょっと暑かったですね。日差しも結構あったし。
1周=2.5kmなので、6周。
ペースは4'40～50/kmぐらいで。ラスト1周は4'10～15/kmで。
20ｋｍでも全然行けたとは思うけど、明後日のポイント練習を
考慮して、予定通り終了。
練習が終わったら、走る前より足が軽い。
良い感じで乳酸が抜けたのかな？
今日もラップがうまくとれず。
ガーミン機嫌悪いな。
Start～12.5km 60'51
12.5km～15.0km 10'34
Total 1:11'25 (=ave 4'45/km)
【練習内容】
<場所>高浜運河周回
<時間>12:00～13:30
<天気>晴・11℃
<内容>
距離走