ところで、今回のレースの給食ですが、
savasのブドウ糖（10粒）と塩飴（5粒）だけです。
あとは給水のゲータレードをなるべく摂取することを、
心がけました（給水はほぼ取れました）。
ブドウ糖の摂取は10kmぐらいから始めました。
1粒ずつ5kmに摂りましたが、もうちょっと量を
摂ったほうが良かったと思います。
塩飴は折り返し後初めて摂りましたが、
あの汗のかき方ならもっと早く摂るべきでした。
このことが後半に影響を及ぼそうとは
この時点では考えてませんでした。
２０km ～ ２５km
23’47（4'45-4'43-4'43-4'49-4'44)
折り返し後、本来はペースを上げるプランだったのに、
そのままキープしてしまいました。
それ程の追い風でなかったので、上げられなかったのです。
逆に言えば、前半はもう少し上げても良かったのかもしれません。
今回のレースでは誰かと組んで走るわけでもなく、
誰かを目標物としてついていくこともしなかったので、
体力的なロスが大きかったように思います。
やはり目標ペースに合いそうな人を見つけて、
ついて行く方が後半楽な気がします。
２５km ～ ３０km
24’12（4'50-4'49-4'44-4'50-4'57)
初めて、５kmのラップが24分台に落ちました。
30kmまで我慢という気持ちが強すぎたのか。
ただし、スタート時より気温は上がってたので、
少し疲れも出ていたような気がします。
３０km ～ ３５km
23’26（4'43-4'37-4'37-4'44-4'42)
さて、３０kmとか３５kmの壁と言われますが、
壁とまでは感じなかったように思います。
ただ３０kmからスパートと考えてた割に、
あまりペースが上げられなかったのは、
やはりスタミナ不足かこのプランに耐えられる脚が
出来てなかったということです。
原因としては、前回のレース後にきちんと休養を
取らないままに、ポイント練習を再開させてしまい、
結局故障を発生させて練習を休んでしまったこと
だと思います。
そのために距離走を十分にこなせなかったことが
レース結果に響くことになります。
この点は大いに反省して、次に活かさないといけないですね。
（続く）