さて、だいぶ遅くなりましたが、９月の振り返りです。
そもそも９月はテーマすら設定してませんでしたね。
北海道マラソンが終わり、体の回復から始めたので、
テーマはそれにつきます。
体の回復・・・×
９月の前半はほとんど走る必要もなく、実際に大した練習もせず、
その割には回復しきれませんでした。
その原因は、やはり動き出すのが早かったからでしょう。
北海道マラソンが想像以上の好コンディションだったこともあり、
比較的ダメージが少ないように思われましたので、
９月１２日には15ｋｍを走っています。
しかしフルマラソンは自分が感じている以上の疲労が体にはあり、
やはりポイント練習や距離走は十分に疲労を取り、体を回復させてから、
行うべきでした。
そのツケが結局月の後半に払わされることになります。
距離・・・△
走行距離170ｋｍで、回復期ということを考えれば、少なくはないのですが、
もし前半しっかり休んでいたら、連休以降にもう少し走り込めたでしょう。
内容・・・△
疲労や怪我を抱えながらなので、満足できるペースや距離を走れたとは
いえないものの、東宮での30km走など少しづつ内容は濃くなってきています。
《９月総評》
やはりレース後の回復期は、しっかりと期間をとり、無理はしないことです。
次の回復期には同じ過ちをしないようにしたいものです。
（レースカレンダーも当然変更になるでしょう）
１０月練習テーマ
『ポイント練習は目的を持ち、全力で取り組もう』
練習で大事なことはメリハリだと最近よく教えられます。
毎日毎日ハードなメニューをこなせば強くなれるものでもないのです。
ポイント練習の間には休養を取り、しっかり疲労を回復させ、
またキツイ練習に耐えられる体に戻さなければなりません。
このメリハリを意識し、逆にポイント練習のレベルを上げられるように、
コンディションを高めることができるようにするのが、今月の課題です。
今月は走り込みながら、月の後半には再び練習量を落とし、
コンディションを整えるという難しい月でもあります。
課題をしっかりと意識して、11月につなげてゆきたいと思います。