今朝は台風の影響ですごい雨だったのに、
午後はいい天気でしたね。
早朝の地震は東京もそれなりに揺れたはずなのに、
嫁に起こされるまで全く気付きませんでした。
この間の地震もそうです。
自分は震度いくつになったら起きるんだろうか？
幸せな奴ですo(^-^)o
今日は15時半から練習しました、
そろそろ暑さの中でも走ることも、北海道対策としては
必要かなという判断です。
当然負荷を考えると長い時間はできませんが、スピード練習ならね。
今日のメニューは8000mのビルドアップ走+1000ｍ
8000mのラップ
4'50-5'05-4'47-4'42-4'33-4'26-4'14-4'08
後半はもともと考えていたラップよりは若干速かったです。
180秒おいて、+1000ｍ = 3'54/km。
こっちは、もうちょっと速い時計を出したいとこですね。
まだまだ修行が足りない。
体ももう一絞り（いや二絞りぐらい）したいし、フォームも直したい。
一朝一夕にはいかないことばかり。
地道にやるしかないですね。
【練習内容】
<場所>高浜運河
<時間>15:30～16:30
<天気>晴れ・27℃・74%
<内容>8000m+1000mのビルドアップ走
ｱｯﾌﾟ＆ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ=2000M
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと19日
手賀沼エコマラソンまで あと75日
湘南国際マラソンまで あと89日