雨も上がって、練習会に参加してきた。
原宿の駅が込んでて、何のイベントかと思えばドリカムじゃん。
本当は行きたかったよ、ドリカムのライブ・・・。
そういえばワンダーランド以来行ってないな。
今日のメニューは８キロのぺーラン。
基本は5'00だけど、途中からあげてもＯＫ。
ペーサーはアメリカから帰国したばかりのキヨさん。
今日も蒸す蒸す。。。
夜になって暑さは気化熱も手伝ってそれほどでもないが、
湿度は最悪。１Kジョグしただけで、汗がドッと出てくる。
３K走ったころにはシャツが張り付くぐらい汗でビショビショ
ペースは１周目は基本設定よりちょっとゆっくりで、
だんだん上げて行く感じだったので、ビルドアップに近かった。
４周（=4.5K)過ぎにペーサーを追い抜き、自分のペースで。
たぶん4'20ぐらいだったと思う。
確かに息はあがるけれど、持続できないスピードでもない。
程よい負荷のペース（心拍計があると良かったかも）。
最後の１周は4'00ぐらいまであげて終了。
8Kを38'28（=4'35/km）。
ちょっと前までは5'00/kmでもついて行くのがきつかったのに、
5'00/kmでは全く物足りなくなってきた。
そろそろ練習会の参加クラスを見直す時期に来ているのかもしれない。
終わってからコーチの藤本さんやｍｉｏさんからも
いろいろアドバイスをもらった。
距離走の仕方、大会までの練習量。疲労の取り方etc。
とてもありがたかった。
今年は大会前や大会中に故障すること３回。
さすがに同じ轍は踏めない。
北海道まであと６０日余り。
確かに練習量もこなさないといけないのだが、
これからは故障をしないことが最も重要になる。
あと１カ月余りのメニューをしっかりと立てようっと。
今日から日本選手権だね。
夕方の女子10000Mが楽しみ。
【練習内容】
<場所>代々木公園
<時間>19:00～20:30
<天気>晴れ・気温26℃・湿度80%
<内容>4'35/km*8km
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと67日
手賀沼エコマラソンまで あと123日
湘南国際マラソンまで あと137日
