いつも読んでいただきありがとうございます。
北海道マラソンの記事が長くなってしまったので、記事を分けました。
今朝は6時起床。
昨晩遅くまで起きていたので、朝が辛かった・・・
外はドンヨリとしていて、空気もヒンヤリとする。
こういう日は体内の水分が放出されやすくなるので、脱水症状に注意が必要
札の辻から東京タワー
が霞んで見える。
今日のメニューはジョグ10ｋ。
自宅～神谷町を廻り東京タワーを廻りこむように
自宅まで戻るいつものコース。
昨日は疲労が一時的に抜けた感じがしたが、今日はまた重い感じ。
寝不足もあるんだろう。
溜まった疲労を考えて、ペースは基本5'00/km。
入りは5'15。早くもなく遅くもない。
次のラップでも5'02。今日はこのペースで。
今日は本当に調子が悪くフォームもぎこちない。
春先からフォーム矯正をしてだいぶマシにはなったが、
疲労があると、どうも腕の振りが小さく、肩があがる。
所謂抱え込む形。
ショウウィンドーでチェックしながら修正。
ラップは落ちないものの、かと言って素軽くもならない。
フラストレーションが溜まる走り。
飯倉の坂も正直苦しい走りで、調子の悪さを実感する。
（たぶん、この頃から脱水気味だったのかも）
７ｋ手前でとうとう脇が痛くなる。
やはり軽い脱水かも。
ちょっと水分補給
水分補給後はちょっと体も楽になったので、
走る前・途中の水分補給が悪かったんだろう。
結局ロスタイム抜きのネットで49'38。
ラスト1ｋは4'38。
疲労抜きのジョグのはずが逆にストレスが溜まる結果に。
ちょっと週末のメニューは手直し
が必要かも。
【練習内容】
<場所>自宅～東京タワー
<時間>6:30～7:30
<天気>曇り・気温21℃・湿度82%
<内容>JOG 10km=49'38(4'58/km)
大会カウントダウン
北海道マラソンまで あと72日
手賀沼エコマラソンまで あと128日
湘南国際マラソンまで あと142日
