タイトルのＢはビルドです。
変な書き方ですみません。
逆に何かを想像された方がいたら、あなたはファンタジスタです。
昨日はＳＷＡＣの練習会だった。
ＭＩＯさんはまた風邪でＤＯＷＮ。あれ、まー・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
代打のｏｓｕｍｉさん、お疲れ様でした。見てますかー？
昨日の練習メニューはビルドアップ走。
5'15ぐらいから入って4'45だったかな（ちょっとうろ覚え）で、8000ｍ。
とはいっても、最後の１ｋは4'00ぐらいにいつもなるんだけどね。
ペーランや距離走とかは一人でできても、さすがにまだビルドアップを、自分だけでやりきるほど、僕は練習上手ではないです。
だから、練習会でのこういうメニューはすごく助かります。
毎１ｋごとにペースを上げる練習は、たとえ8000ｍでもすごく鍛えられます。
自分も人と練習の話になると、だいたい距離でこれぐらい走った
みたいな話になる。
確かに1ヶ月の距離も大事だけど、本当はその距離をどのような練習で走ったか、が大事なんだと思う。
なので、僕は月間の走行距離の目標を立てない。
前は立ててたけど、立てるとその距離が目的になって、
無理をしたり、怪我したり。
優先順位を間違える危険がある。
あくまで年間の目標（今年は3時間40分とか）、
そこから大会スケジュールがあって、
それに合わせた練習の課題設定があって、
そしてメニュー作りに落とすみたいな。
ただし、月を〆るときに距離カウントはして、振り返りはするけどね。
昨日の練習も鍛えられたなぁ。
と同時に、やっぱりスピードが・・・足りない。
やっぱり練習しかないな、練習しか。
若いころは練習嫌いだったのにな。
やっぱりアラフォーともなると・・・。
【練習内容】
<場所>代々木公園
<時間>19:00～20:45
<天気>曇り・気温20℃・湿度88%
<内容>5'15→4'45/km*8km(B-UP)
大会カウントダウン
横田駅伝まで あと 3日
北海道マラソンまで あと89日
湘南国際マラソンまで あと157日