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＋Sleep
鶴田名緒子です。
先日、たまひよONLINEに息子の子育てに関する記事がインタビューで掲載されました。
２回に渡り、記事にして頂きましたので、お読み頂けると嬉しいです。
第１回はYahoo記事に転載されまして、昨日なんと、YahooニュースのTOPに掲載されておりました。
コメントや、反響がすごくて･･･。
ありがとうございます。
発達障害がある息子の就寝時間を2時間早めたら起きた変化、気づいた睡眠習慣の大切さ【乳幼児睡眠アドバイザー】（たまひよONLINE） - Yahoo!ニュース
第２回は、
就寝時間を2時間早めたら、朝のかんしゃくが激減、自閉症の息子を育てて気づいた「眠る力」の大切さ【乳幼児睡眠アドバイザー】｜たまひよ (benesse.ne.jp)
これまでは、睡眠の活動の場で、発達障害の話もしてきませんでした。
あまり、自分自身の子育てについても触れてきませんでした。
でも、今回のたまひよ様の記事に反響があったのは、子どもの睡眠に悩む方が多いということですよね。
発達障害のある子も、眠れないお悩みが多いと聞きます。
我が子は、療育手帳は最重度です。
発達障害（お話できません）とてんかん発作（てんかん重積４回、発作回数数え切れません）があり、元気なときは超がつくほどの多動と衝動性があり、片時も目を離せません。
先週も実は大きな発作を起こして、自宅で呼吸が止まり、救急搬送されました。
発達障害とてんかんと共に生きていくために、息子の命を守るために、我が家は睡眠を重視した子育てを何より大切にし、今に至ります。
ワーママのみなさんがお仕事しながら、子どもを20時に寝かせるのは、現実的に本当に難しいと思います。
私も、ワーママ時代は本当に大変でした。
仕事が終わり、スーパーに行き、息子を迎えに行き、偏食だったため大人と別メニューで毎日何品も作り、お風呂に入れて、寝かしつけ･･･。
ワンオペだったし、絶対20時の寝かしつけは無理だと思いました。
でも、大きな発作を頻繁に起こしていた息子の命を守るためにできることも、親として選択の余地はなかったんです。
それは、「息子の夜の睡眠時間を確保することを、1日のファーストプライオリティに置くこと」だったんです。
健常児よりも疲れやすい子でした。
保育園のお昼寝中にも何度か、運動会のあとにも、発作を起こしました。
そして、少しでも寝不足になれば、大発作が起きてしまう。
発作が起きれば、発達が遅れてしまうと主治医にも言われていました。
息子は発達障害がありますが、発作を少しでも減らして、楽しく生きてもらいたい。
「睡眠リズムを整える。」
複雑な問題を、私なりにシンプルに考えて出した結果でした。
15歳の息子は、少ない言葉（基本お話できません）ですが、生活リズムの意思を伝えてくれます。
青文字が彼が私に伝えてくれる言葉と、意味です。
「ぽんぽん」（お腹減った）
「キンコンカンコン」（学校のチャイムの音を真似て食事の時間を表現）
3度の食事時間のタイミングで言います。
（発達障害ということもあり、時間に正確なのかな？
）
朝食 6時
昼食 11時半
おやつ 15時
夕食 17時
「ねむい」（眠い）
夕ご飯を食べたあと、19時すぎになると言います。
夕寝させないように、気をつけます。（夜、寝なくなるため）
お風呂に入るときにリビングの電気を消します。（交感→副交感神経優位へ）
お風呂はつからせます。
（お風呂からあがって、30分ぐらいで深部体温が下がっていき眠くなる）
「みみ」（耳掃除）
お風呂から上がって、お布団の中での入眠儀式が、綿棒での耳掃除です。
私かパパがやるんですけどね。
リラックスタイム。
手足の放熱が始まり、同時にまぶたが重くなり･･･眠ります。
就寝時間20時半～21時
自立起床：睡眠が足りたと思ったとき（5時半から6時の間）
お休みの日は、外でお日さまを浴びるお出かけを1回は入れます。
「ぽ」（大好きなフォークリフトを見に散歩に行こう！）
お休みの日は午前中に、お散歩します。
これは、お日さまの光を浴びることを心がけています。
息子と手をつないで、フォークリフト見学をしています。
こう考えてみると、生活リズムを一度整えてしまえば、体は自然に体内時計を刻むようになっているんですね。
ワーママだったし、言葉のない発達障害、こだわりとパニック、多動衝動性はすごいし、てんかん発作もある。
それでも睡眠を整えてきて良かったと、心から言えます。
だから、NPOや自分の活動にもつながっているのかな？
なんて思います。
息子の体験があったから、日本の子育てママを応援したい気持ちになれたし、君が生まれてくれた意味は１０００％ある。
本当に、生きてくれさえいればいいから。
ありがとうと伝えたいです。
睡眠を味方に、強く生き抜け！！