＋Sleep
睡眠健康指導士・睡眠改善シニアインストラクター
鶴田名緒子です。
9月29日（木）に、相模原市立清新公民館にて、ウーマンズセミナーに登壇してまいりました。
女性が持っている健やかな美しさを輝かせるためには、体内時計を意識した生活を送ることに鍵があります。
テーマは・・・。
『美人をつくる「睡眠力」
～ビューティタイム・レッスン～』
女性が自分に合った睡眠時間を見つけ、美しく健康になるための方法についてお伝えしていきました。
女性なら、みなさんラクしてキレイ、ラクして健康になりたいと思うものですよね～。
でも、それはきちんと自分のビューティタイムを知ること、整えることから始まります！
ダイエットをするにも、良い食品を取り入れるにも、まずは自分の中からキレイになることが大切なんですね。
その具体的な方法をお話しました。
内容はあんまり書けません。（企業秘密・・・
）登壇したときの写真ですが、パワポの画面は一部ぼかしを入れさせていただいています。
睡眠講座は前半1時間、休憩10分、その後後半の睡眠講座を20分、残りの時間でワークと班の中での発表会、質問タイムです。
今回もたくさんの女性のみなさんにお越しいただきました。
私が、普段の講演会や講座で心がけていることですが。
座学というのは非常に眠たくなるものだと思うので、適度に刺激を入れていきます。
睡眠の講座は専門的な用語やカタカナも多くて、初めて聞く人にとっては「はて、なんのことやら～
」ということが多いので、いつも心がけているのは「とにかくわかりやすく！」ということ。・クイズ形式にして挙手してもらったり。（ドキッ！）
・ときどき、当ててしまうことも・・・。（ドキドキッ！！）
・自虐ネタ、冗談を交えたり・・・。（わはは！）
・誰かに教えたくなる豆知識を入れてみたり。（なるほど～！）
・体操してもらったり。（すっきり～！！）
・私自身がときどき動いてみたり。（何をしでかすやら・・・？）
・参加者同士、講師と参加者との交流もできるように（おしゃべりも楽しかった～！）
レジュメもあとで帰ったときに読み返して使えないと、自分はイヤなタイプです。
だから、かなり作り込みます。
ただ、読みづらいのも辛いですよね。
だから、文章でいっぱいのレジュメにはしません。
今回もそんなわけで、講座中、眠っている人はゼロ！
真剣に聞いてくださったり、和やかに笑ってくださったり、質問をいっぱいくださって、楽しい雰囲気でのウーマンズセミナーとなりました！
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！
ウーマンズセミナーの進行役でもあり、今回の講演会の声をかけていただいた、お友達の村上聡子さん。
そして、写っていませんが、遠藤久美子さん。
清新公民館の西川さん。（以前、職場が一緒だったようです。びっくり！）
気持ち良く講演ができるように完璧な会場設営をしていただき、心からありがとうございました！
