みなさん、こんにちは！
+Sleep 女性と子どもの眠育サロン
鶴田名緒子です。
火曜日は運動の日と決めているのですが、今までのZUMBAというラテン系のエクササイズの他、Group Powerという音楽に合わせてダンベル運動したり、コアを鍛える体育会系（？）なプログラムに参加しています。
夜は心身ともにクタクタになるので、夜は遅くとも22時には就寝、6時に起床。
8時間ぐらい眠ってしまいます。
体重も、1kgぐらい1日で痩せてしまいます。
それを、1週間保ち続けることができればOKなんですけどね～！
この最低限の運動習慣がないと、ほんっとに太るのはあっという間。
基礎代謝量なんてたかが知れているし、消費カロリーもねぇ・・・。
もしできれば、週3ぐらいでスポーツクラブに通えればな、と思っているんですが、時間の折り合いがなかなかつきません。
ダイエットネタは、また書いていきたいと思います。
運動することや、日中をアクティブに過ごすということは、夜の睡眠の一番のお薬だと思っています。
あとは、夜にスマホやタブレットなどのブルーライトを浴びすぎないこと。
ブルーライトはメラトニンをかなり抑制してしまうので、この習慣を心がけるだけで、だいぶ変わってくると思います。
夏休みの間に、私の書いた「Up to you!」のライター記事と、「It Mama」取材記事が掲載されましたのでご紹介しますね。
「Up to you!」
こちらは、私がライターとして書いた記事になります。
＋Sleepの紹介も少しさせて頂いております。
■ママもベビーもhappyに♪子育てがラクになる「早期眠育」のススメ
今回は「子ども生活リズム」を整えるため、赤ちゃんや未就園児時代から行う「早期眠育」の大切さについて書かせて頂きました。
9月16日(水)の相模原市立星が丘公民館で行われる『睡眠から整える｢子ども生活リズム｣の作り方』の講座でも詳しくお話ししていきたいと考えております。
「It Mama」 取材記事
ご縁があって、私の「眠育」の活動に共感いただいたMicaさんに記事を書いていただきました！
いつもありがとうございます。
■【夜泣き編】寝不足ママは試してみて！プロが教える「赤ちゃんの眠りを誘導する」2つの方法とは
私は今の季節が一番好きです。
夏から秋へと空気が入れ替わると、いつも切ない気持ちになるんですよね。
季節の変り目は体がだるく、眠くてたまらないことがあります。
猛暑疲れや、自律神経の不調もあって、体がなかなか季節に追いつかないこともあります。
そんなときは、ゆっくりと体を休めることはもちろん、体内時計を整える生活をぜひ心がけてみてくださいね！