ブログを新たに解説する事になりました。
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目次
・ 朝の自然を感じてのウォーキング
・ ウォーキングをしだしたきっかけ
・ 太っていた自分を振り返り
・ 太ると良い事が全くない
・ 色んなダイエット・サプリ
・ 体の仕組み作りをし、サプリメントを使用する。
・ 動くようになり、ウォーキングと野菜
・ ダイエット・野菜・青汁・グリーンスムージ まとめ
・ 朝の自然を感じてのウォーキング
私は、毎朝ウォーキングをしています。朝の空気が美味しく、爽やかで自然を感じてスッキリして、木の匂いや土の匂いを感じて、リラックスして運動をしているのが、とても気持ちが良いです。朝が無理なときは、夜、ウォーキングをするように心がけをしています。何故かはまり、別に早くウォーキングをしているわけでも無くゆっくりと自分のペースで散歩感覚でしています。何故なら続かないからです。無理にしようとすれば確実に続かなくなります。
朝は、かなり多くの方がウォーキングをして、年配の方は仲間と一緒に歩きながらおしゃべりをしてとても楽しそうに思います。公園のベンチの所に年配の方が大きい声で話をしている姿は、何故か心のどこかでホットします。そんな、毎日のウォーキングを私は楽しんおります。
・ ウォーキングをしだしたきっかけ
ウォーキングをしたきっかけは、やはりダイエットが目的です。当初はガンガンといった感じでやり始めて、一週間ぐらいでやめてしまいました。あれだけ意気込んでしたウォーキングを一週間でやめる！！それは、嫁さんやみんなにも笑われました。それから少ししたぐらいに病院の検査に引っかかり、祝生活の見直しと運動するようにと医師から言われて、やりだしましたが、病気なのに続かなくと繰り返しでしたが、ある方から、｢散歩や自然のを感じながらすれば効果は上がるし、持続するよ｣と助言をしてもらい、そこからずっと続いています。【きっかけ】が大事ですが、続かなくては意味がありません。いくら病気でも私みたいに続かない方もいらっしゃいます。私の場合は、生活習慣を改善するように医師から言われましたが、直す事もしなかったが、助言もして頂きましたが、一番｢これはあかん！運動する！ダイエットする！｣と心に決めた出来事がありました。それは、自分の背中を写真で撮ってもらい自分で見た時でした。なんてブサイクな、なんてデカイんだ！と驚き、本当に自分なのかと疑ったぐらいです。【自分の背中】これがダイエットや食事に気をつけるようになりました。
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・ 太っていた自分を振り返り
当初は、体重が96キロあり、今ではビックリですが、当初は、毎日、鏡で見る自分の姿を見ているので太った！と感じは無く、周りから｢肥えたな～｣と言われてもピンと来ませんでした。当然服は、すべて合わなくなり、大きいサイズの服ばかりを来て、ひどい時は伸ばして服を切る始末でした。半年で5キロ以上太っていた自分でしたが、あまり気にならなかったです。その時の生活は、朝は食べずに、昼と夜しっかりとご飯を食べていました。だんだん肥えるので、次第には感触もしていて満足！でも、ストレスがすごく感じて当時はすぐ怒る！と短期になってまいた。何故、短期になったかと言うと、間違ったストレスを発散をしていたことが今わかります。太ってる人はおおらかで優しいと言うのは間違いかも知れません。自分で解釈すると、太ると、服が着れなくなり、食べる事にストレスを求めるので、外食、お酒、感触に走ります。また、太ると、動くのがしんどくなるので、イライラしまたそのストレスを発散するために食に走ります。いつしか、甘いものを求めるようになり、止まらなくなり、掃除もする事も無くなり、動く事を苦と思うようになります。思うように体が動かないのでそりゃイライラしますよね。これが、太るサイクルの始まりです。多分、痩せてたのに太り出した方の何人かはこのサイクルに当てはまると思います。このサイクルからもう一つ増えるのがあります。されは、睡眠です。睡眠時間が少なかったり、多かったり、バラバラで、不眠症も発症しますのであまり良い事ではありませんでした。
・ 太ると良い事が全くない
太ると良く言われるのが、優しそう！笑顔が良い！だけでした(笑)それ以外は、すぐに風を引く、治るのに時間がかかる、消化がだんだんと悪くなるといった感じで体は常にだるくしんどく病院に行く回数も増えていました。
太ると口癖が、しんどい、後で、明日する、変な言い訳、動かない、決まった時間の睡眠が取れない、腹減った、甘いものを探す、めんどくさい、肩がこる、等があり、これになると危険ですね。好きなものを好むので便通が以前より悪くなりますので気をつけた方が良いです。
・ 色んなダイエット・サプリ
色んなダイエットやサプリメントを試し、挑戦をしたが、効かない、続かないと言う感じでした。良いものをと思いまいたがそれもダメで、イライラしている毎日でした。太ると、しんどい、後で、明日する、変な言い訳、動かない、決まった時間の睡眠が取れない、腹減った、甘いものを探す、めんどくさいがあり、自分は何もせずに痩せようと甘い考えでいたので、すべて痩せないのでサプリやダイエット方法の間違いだと勘違いをして、人、物のせいにしていました。それから、ある方にこんな話を聞きまいた｢体に負担がかかり、病気になったりもして太り過ぎると良くは無いよ。サプリメントの使い方が悪いよ｣と言われました。サプリメントだけで痩せる事は無いですよね。解っていましたが。
・ 体の仕組み作りをし、サプリメントを使用する。
まず、体の為、家族の為に体に改善をするために、仕組みを作る事から始めました。まず、健康診断に行き、血液検査をして、数値を見て、おもっていた通りでした。中性脂肪も高く、このままではと思い、病院からの教えてもらった方法は、まず、野菜中心の生活をするようにと言われました。野菜には多くのビタミンが入っており、体には良いと聞きましたのでどんどん野菜を取りましたが、量がそんなに取れないので、そこでサプリメントと使うことにしました。テレビでもしている青汁です。青汁は、多くの野菜が含まれており、水に溶かして飲むだけなので簡単だから続ける事も出来ました。そこから便通が良くなり腸の状態も改善し、これだけで3キロ痩せ、ウエストも一回り細くなりました。少し体が軽くなると、【動く】ようになり、頻繁に出かけるようになり、また少し痩せ、服を着れるようになりと良い事が増えて行き、次第に外にでて、歩く事をするようになりました。食事も睡眠も普通に戻り、量もだんだんと少なくするようになり、10キロ痩せました。脂肪燃焼を活発にするコーヒーを飲んだりもしました。
・ 動くようになり、ウォーキングと野菜
私は、動く事が苦にならなくなり、ウォーキングを始めました。野菜もとるようになり、変わったことは、肩がこらなくなり、抜け毛も減り血行が良くなったせいか体の調子も良くなりましたが、ウォーキングは一週間でしなくなりましたが、また日を置いてしたりしなかったりで、そうしている内に、助言を受けて続けれるようになりました。野菜は、日本人が、昔から食べていた物で遺伝子に組み込まれているのか、野菜を取らなくなると、色んな障害が出てきます。根拠はありませんが、いくつかのサイトでは、書いてありますし、テレビでも放送していました。欧米文化が進み、肉食に変わり良い事かも知れませんが野菜不足になるのは、いけませんね。肉食になると、短気になるとテレビでも放送していましたし、欧米では、逆に、野菜が評価されて欧米人が日本人より食をしてるそうです。日本では、青汁ですが、海外では、グリーンスムージーですね。グリーンスムージーは、フルーツが入っており、飲みやすくなっていますし、多くの芸能人が愛用していますね。運動と野菜は健康になる体の仕組み作りには必要で人間にとって大切な物です。
・ ダイエット・野菜・青汁・グリーンスムージ まとめ
ダイエットは難しく、続かないと思ってるからは沢山います。難しくはありませんよ。私は現在75キロです。まずは、体の仕組みを作る事からすることをおすすめします。まずは、体の中から、作ります。その方法は野菜を食べてしっかりと体に取りいれる事からが始まりです。取れないときにや、出来ないときにサプリメントを活用すると、体内の老廃物が便として排出されて、血流も良くなります。少し体が軽くなると、動く事をおすすめします。そうすると、より血流も良くなり、抜け毛も無くなり、ストレス発散効果も出ますし、腸の動きが活発になります。ウォーキングを続けるには、通勤を一駅歩くと良いですが、出来れば、少し早く起きて、朝からウォーキングをする事をおすすめします。朝の澄んだ空気と木と土の匂いを嗅いで感じてすると気持ちよく、リラックス効果もあり、血流も良くなり、新陳代謝も上がり、脂肪が燃焼します。ビタミンは野菜からとり、健康になります。めんどくさいは危険信号ですよ。段階を踏んで、挑戦してみて下さい。ダイエットには、筋肉も必要になりますが、すべてをしてたら続かなくなりますので、野菜・青汁・グリーンスムージ、ウォーキングと段階を踏み続けれる事が大事です。このサイトを多くの方に見ていただき、痩せて、ダイエットして、おしゃれに、キレイに、健康になる事を心から願います。
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