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完全自然派サロンAIl LOVE 若林です
マグネシウムが便秘に良い
って、知ってますか？
マグネシウム(Mg)はミネラルの一種
Mg〜
体内で吸収されにくく
腸内の水分を集める働きがあるため
便を柔らかくしてくれるんです
つまり
便が柔らかくなり
排泄しやすくなります
だから
カチカチ便秘さんや
コロコロ便秘さんには
おすすめしたい栄養素の１つです
私が毎日コツコツMgを摂るコツ
お味噌汁に
海藻類・ゴマ・豆腐を入れ
良い出汁にもなる切り干し大根を
加えることを心がけています𓂃
習慣にすれば
日々、摂りやすくなりますよ！
もちろん
野菜もたっぷりと✨
だけど、食べ物から摂るより
サプリの方が簡単じゃない？
って感じるかも知れませんが
サプリでMgを過剰に摂取すると
下痢をしやすくなるんです
もし食べ物から、過剰に摂取しても
尿から排泄されるので安心です
必要な栄養素は
サプリメントより食べ物から
しっかり摂りたいですね
その前に、まずは
しっかり吸収出来る
整った腸に
なりたいですね！
