毎日暑くて体調を崩してないですか
健やかに過ごせるよう、自分の体に合ったちょっとした工夫などしてお過ごしくださいね。
私の最近の ちょっとした工夫は 軽い運動です。
先日、主人とプールに行き、（たぶん）4～5年ぶりに泳ぎました
１㎞程度泳いだのですが（元ガチのスイマーなので泳げるのです）
自分のペースで泳いでいたので、ほとんど疲れることなく、
運動効果があったのか 謎だなぁと思う次第なんですが… 
あったら嬉しいなぁ
最近、ヒューマンデザインネタが続いたので
今日は ホリスティックセラピスト として
『 心と身体のつながり 』
についてのお話をします。
シリコンキャップは高校水泳部の頃から使ってる年季もの
心と身体はつながっている
私たちは普段、心と身体を分けて考えることが一般的です。
でも、本当に心と身体はバラバラに機能しているのでしょうか
ダウナーなときのこころとからだ
例えば、不安や心配事で夜眠れない……といった
精神や心理的な問題で困っているとき、皆さんの身体ではどんなことが起きているでしょう
落ち込んでいる時→だるい、疲れる、身体が重い、胸が詰まる…
不安、恐怖を感じている時→胸が苦しい、呼吸が浅い、頭に変に血がのぼる、鳥肌が立つ…
夜眠れない時→手足が冷たい、呼吸が浅い、身体が緊張している……
うつ や 不安神経症、パニック障害 と診断が付くほどではないけれど、
このような状態の時、上記のような感覚に気づいたことはありませんか
それから、仕事や学校に行きたくないな…と思ったときは、
本当に 頭やお腹が痛くなったり、身体が固くなってしまい、一歩も動けなくなったご経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。
アッパーなときのこころとからだ
また逆に、嬉しいことがあったり、
ワクワクしたり、幸せな気分になったとき、
胸がわくわくドキドキしたり、ほわっと温かくなったり...
手足や全身に力がみなぎったり…
いい感じに頭が冴えたり...
といったご経験をされた方も、少なくないと思います。
「感情（emotions）」を「心」だとすると
「感覚（sensations）」は「身体」だ
と分離して考えたままだと、、、
「感情（emotions）」の発生源を「心」
「感覚（sensations）」の発生源は「身体」 と分離して考えたままだと、
人間を深く理解することはできませんし、
自分を理解することもできません
感覚は、外部の刺激に対する身体の反応であり、
感情はその感覚に対する評価や反応ですが
一般的に感覚が先に発生する とされることが多いですが
近年 そうではない場合もあることが分かってきました。
感覚先行例:
- 暑い部屋に入った時、暑さ（感覚）がまず認識され、その後に「不快だな（感情）」と感じる
- これにより、脳がその感覚に対する意味付けを行い、感情が発生する
感情先行例:
- 猛スピードで自分に向かってくる車を目撃（認識）して恐怖（感情）を感じる
- これにより、交感神経の働きで心拍数が上がる という反応が起こる
このように 感情も、頭よりもずっと、身体と密接に発生します。
上に書いた例のように、心と身体のつながりは誰もが一度は経験している
心と身体は非常に密接につながっており、連動して作用するため、
分けて考えることはできないのです。
（詳しい説明は後日あらためてにしますが、それには自律神経系やホルモン分泌の働きが大きく関係しています）
なので、ストレス軽減法や解消法として、
自律神経を整えると言われたり、ホルモンの生成や分泌に働きかける
呼吸法 : 副交感神経を活発化
適度な運動 : 交感神経を活発化
瞑想やマインドフルネス : 副交感神経を活発化
睡眠や休息 : 交感神経と副交感神経どちらにも働く
等が、いろいろなメソッドで推奨されるのです。
ちなみに、「感覚」と「感情」の違いはお分かりでしょうか
「感覚」は「身体で感じる」感覚 のことであり、
「感情」は「うれしい」「楽しい」「怒っている」「怖い」「悲しい」「寂しい」といった心の動きのことです。
心に癒しが起き回復するプロセスには、脳のいくつかの領域が関与します。
私が注目しているのは島皮質なのですが、この部位は癒しに非常に重要な役割を果たします。
上記のような「感情」を、身体レベルの「感覚」にまで落として、
さらに、それに身体で気づくというプロセスを、癒しのメソッドでは踏みますが
このプロセスは この島皮質の働きを利用しているのです。
以上を踏まえ、心が疲れた時に早く元気になる秘訣を、皆さんにこっそりお伝えしようと思います。
が、今日は今からZoomがあるので、続きは次回にしますね
1 on1でカウンセリングからレクチャーをして、ご自分で問題解決能力を身につけていって頂き、さらにセラピーまで含まれたメニューが「もっと早く受ければよかった～」の声が続出の、早く受けるとそれだけ早く楽になる
気付きたい方 自分の本心を知って深めたい方 におススメです
お読みいただき 有り難うございました
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
健幸美Laboフォルトゥーナ
施術(ボディプラクティス)
エネルギーセッション
個性と才能鑑定やレッスン
各種講座 etc…
完全予約制・不定休 (対面場所；静岡県藤枝市）
１０時～２０時受付
(スカイプ、お電話等 オンラインでのセッションは時間外も受け付けております)
☆無料セッション 初回の方限定で 受け付けております
日程調整のため、フォーム備考欄に、ご希望日時を第３希望までと、ご相談内容を簡単でいいのでご記入お願いします 
また、お急ぎの方やお問い合わせは、タイミングですぐ応対可能な場合もあるので 一番下のフォームからどうぞ (対面・お電話・スカイプ・ラインやメッセンジャー通話可能）
【簡単なお問い合わせは】
お問い合わせフォーム 
からどうぞ
【ご予約や込み入ったご相談は】
個人メニューご予約フォーム からどうぞ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊