いつもありがとうございます。
町田Pour Vous（プールヴー）、セラピストのくみこです。
もう9月だというのに、まだまだ厳しい残暑が続きます。
これからは台風の季節ということもあって、気圧の影響も気になるところです。
さて、そんな季節の変わり目。
どうしても体に不調を来たしがちですよね。
これは、循環、呼吸、消化、発汗・体温調節、内分泌機能、生殖機能、代謝のような身体機能を自分の意志では働かすことのできない、体の機能を自動的にコントロールしている
『自律神経系』が不安定になることが主な原因になっています。
気候の変化と密接な関係があり、特に冬から春、そして梅雨の時期にかけて気温や気圧の変化に自律神経がついていけずに頭痛や肩こり、筋の痛みなどの症状が強く表れてしまうことが多いようです。
自律神経は
『交感神経』と
『副交感神経』という二つの神経からなっていて、この２つの神経が通常お互いに相反する作用を行ってバランスをとることにより体の機能を正常に働かせています。
『交感神経』は主に緊張しているときなど体が活動的な時に働く神経で、交感神経が働くと、心臓の働きが活発になって鼓動が早くなり、瞳孔が開き、血管が収縮し、胃腸の働きが抑えられるなどします。
これとは反対に、
『副交感神経』は、リラックスしている時に働く神経で、心臓の働きが緩やかになり、瞳孔が縮小し、血管が拡張し、胃腸の働きが活発になります。
自律神経の変調には温度や湿度、日照時間などが関係しているようです。
『交感神経』と『副交感神経』はバランスがとても大切なのですが、少しの気温の変化や湿度の変動でもバランスが崩れてしまいます。
季節の変わり目（特に冬～初夏と秋～冬）は日毎にめまぐるしく気温や気候、気圧が変動します。
なので、自律神経のバランスが崩れてしまい体調を崩してしまったり、なんとなく気怠かったりやる気が出なかったりと心も元気をなくしてしまったりします。
いわゆる5月病もこの原理で、生活リズムや人間関係などの環境の変化も自律神経に影響を与えるので急激な環境の変化などに適応できない状況だと言われています。
健康に過ごすためには自律神経を上手にコントロールすることが大切なのですが、『自分の意思では動かすことのできない』もの。
「どうやってコントロールするの？」
という当然の疑問に行き当たりますね。
自律神経のバランスを整えよう！
・朝日を浴びよう
朝起きたら、とりあえずカーテンを開けて太陽を見ましょう。
人間の体内時計は25時間（！）に設定されているので、毎日1時間の誤差が生じてしまうんですね。
それを整えてくれるのが朝日です。
ベランダやお庭に出て朝日を浴びるのが良いのですが、朝はなにかと忙しいですよね。
通勤・通学するのに外に出るからそのときで。。ではなく、起きてすぐが良いのです。
5分程度朝日を浴びるだけで体内時計が整います。
・光を上手に活用しましょう
目から入る光の刺激は、体内時計をつかさどるメラトニンや精神を安定させるセロトニンの分泌を刺激します。
お天気が悪いなど太陽光を浴びることができないときは、蛍光灯をつけてお部屋を明るくする、鏡などを利用して顔を明るく照らすなどするとと良いですね。
アロマでできること
精油（エッセンシャルオイル）には自律神経系の調整に役立ってくれるものがたくさんあります。
香りは記憶と密接に関係しているので、香りによって記憶に働きかけることで自律神経に影響を与えることがあるんです。
元気が出ないときやお天気が悪いときには。。
レモン
ユーカリ・ラディアータ
ゼラニウム
ジャスミン
など。。
オキシド類・アルビテド類・ケトン類などの刺激性のある芳香成分が心を元気にしてくれます。
元気なとき・働きすぎたとき・お天気の良い日には。。
ラベンダー・アングスティフォリア
ベルガモット
スイートオレンジ
シダーウッド
など。。
エステル類という鎮静作用のある芳香成分を持っているものや甘みのあるものです。
エステル類はアルコールと酸からできていますので疲労回復にも役立ってくれます。
甘みのある精油は不安感を抑えてくれる手助けをしてくれますよ。
プールヴーでも、その日の気候や時間帯でお部屋に拡散する香りを変えています。
また、その日の気候やご体調に合わせたブレンドをお作りし、トリートメントにも使用しております。
特に働きすぎたときなどは、交感神経が優位になったままになってしまうことが多いので、ベッドに入っても
なかなか寝付けない→寝付けないのでイライラする→眠れない→寝不足→疲れが取れないという悪循環に陥ります。
精油の作用とオイルトリートメントのリラクゼーション効果で副交感神経を優位にしてあげることでリラックスでき、ぐっすり眠れる→翌朝スッキリ！という効果が期待できます。
規則正しい生活を送ることが一番ですが、お仕事や学校や育児などなど。。
なかなかそうも言っていられないのが現実ですが・・・
いろいろな工夫をしながら毎日元気にすごしたいですね
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