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集中力は現代社会を生き抜くための究極のスキル！
情報過多な現代。スマホがピコピコとメッセージの到来を告げ、ちょっと調べ物をしようとパソコンを開くと、すかさず入ってくる”あなたへのおすすめ”情報。うっかりクリックしてしまうと、次々と情報の波に流されていく。 「集中力」を鍛えなければ、1日が何時間あっても足りないですよね。
私は今、リセット中なので、人との予定はあまり入れず、ほぼ家にいる生活なので、時間が無限にあるような気がしています。この状態だと、夜になって「あれ？今日何したんだっけ？」となることもしばしば。 せっかく神様がくれた休養なのに、こんなことではもったいないです。
しかも、「集中力は成功を呼び寄せるだけでなく、幸福をも引き寄せることが科学的にわかっている」とのこと。それならば、ぜひ知りたい！
集中力を高めるための4つのポイント
集中力とは、注意力が続く状態。そして、脳の流れをよくすれば、集中力は高まるのだそうです。
ということでこの本には、集中力を高めるための4つのポイントが書かれています。
＜脳の流れ＞
入力→思考→整理→出力
【集中力を高めるための4つのポイント】
■ポイント① 集中力を高めるためのインプットの技術
脳機能「ワーキングメモリ」の活用や、タイムマネジメント、効率的な学習方法など、脳のインプットを最大化する秘訣
■ポイント② 仕事のスピードと質を高めるための出力の技術
時間管理術やTO DOリストの作成法など、即効で生産性を向上させる方法
■ポイント③ 「自己洞察力」の鍛え方
ポジティブ思考の習慣や、雑念の排除、ミスの防止方法など、脳の最高機能を引き出すための内省のテクニック
■ポイント④ 脳の効率的な「整理」方法
感情の管理や、成功と失敗の整理術、睡眠法など、脳のコンディションを最適化して、ピークパフォーマンスを長期間にわたって維持できるための習慣
Amazonページより引用
ちなみに、集中力が低下するには、パターンがあります。
【集中力低下の3大原因】
（原因１）1日のリズム、疲れ
（原因２）脳疲労・ストレス
（原因３）ワーキングメモリ（作業領域）の低下
まずここをとりのぞかないといけません。
ゾーンに入る9つの方法
集中力をさらに極めた状態が「ゾーン」です。ゾーンとは「仕事やスポーツなど、今、その瞬間に完全に集中し、普段よりも高いパフォーマンスが発揮できる。それでいて疲れ知らずで、気がつくと何時間もたっていた」という状態。
健康のさらに上の状態で、仕事が超速で終わり、毎日が思い通りになるといいます。ゾーンに入るためには、まず集中力を高める必要があります。
そして、「ゾーンに入る9つの方法」はこちら！
【ゾーンに入る9つの方法】
1． 心と体を整える
2． スマホを遠ざける
3． 予定を入れない
4． 物理的にきれい
5． 物理的に集中しやすい環境
6． 脳内がきれい
7． 流れるように作業する
8． チョイ難（ムズ）
9． シングルタスク
さらりと書いてありますが、これを徹底するのはむずかしいかも…
この本を読んで私がやろうと思ったのは、次の3つです。
1 早寝早起きして1日の生活リズムを整え、午前中にアウトプットに集中できる状態をつくる
2 TO DO リストを作って、やるべきことがすぐにわかるようにする
3 ウルトラディアンリズム（90分の覚醒状態＋20分の疲労）を意識して使う
こちらの本↓にもありましたが、睡眠はほんとうに重要のようです。がんが消えていく生き方も、ゾーンに入る方法も、共通点がかなりありました。
じぶんの心とカラダを整えるのが、幸せな人生の根幹だと思いました！
