こんにちは！
FORTE掛川店
で働かせていただいております
アウトバスにこだわる
小林です♡
今日は豆知識👹
女性はきになる💡
ダイエットについてです！
ダイエットでも
いろんな種類がありますね！
・断食
・ランニング
・筋トレ
・炭水化物抜き
・ジュースクレンズ
(野菜や果物をジュースにしたもの)
ありますがやり方で効果が
あったりなかったりしますよね！
今回はその限度について💡
～断食～
48時間以上は危険！
断食は体のリセットのためなので
2日間は問題ありませんが
それ以上すると
体が冷え
代謝が下がり
食欲暴走
する恐れがあります！
～ランニング～
会話できるほどの速さで
20～30分
このくらいが有酸素運動で
脂肪燃焼ができ、
ストレス発散できます！
～筋トレ～
必ず1日空ける
自分でやるなら30回
週2～3回食前
魚、肉、卵
動物タンパク質が効果的！
～炭水化物抜き～
1週間以上は
つづけちゃダメ！
1週間以上すると
便秘やイライラ
頭痛、むくみなどの
不調の原因になります！
～ジュースクレンズ～
冬はダメ！
栄養補助と考える
冬は体を冷やしてしまうので
夏にやるのはOK！
食事の代わりにジュースは
中性脂肪に変わりやすい
カロリーがあるので摂りすぎ注意
たくさんダイエット方法ありますが
やり方次第ということですね！
これから夏に向かって
私もダイエット
やりきります！🐷❌
また美容発信しますね！
小林愛理
FORTE
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