| やることっばっかで終わんない！ |
| やってもやっても終わりがない！ |
| 休みたい．．． |
| せめて息抜きしたい．．． |
| 何もやる気が起きない．．． |
| 一息つきたい・・・ |
| でもそうする気力もない… |
気分転換するにも思いつかない～  先に手を打っておこう。 |
| そうなる前に |
| 一から思いつかなくていいリストをあらかじめ作っておく。 |
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| 例えば… |
| ・やってみたかったことをひたすら書き出す |
| ・コーヒーやハーブティーをいつもよりリッチになものにする |
| ・ケーキセットを注文する |
| ・コメディ映画を見る |
| ・絶景のDVDをレンタルする |
| ・アロマを焚く |
| ・深呼吸する |
| ・デトックスする |
| ・お肌のお手入れをていねいにする |
| ・本屋さんへ行く |
| ・インテリアを見に行く |
| ・自分に花束を買う |
| ・おかずを1個自分に多くする |
| ・自分優先で食べる |
| ・着替える |
| ・大の字になって寝る |
| ・髪型を変える |
| ・人工衛星から見た今の自分を想像する |
| ・憧れのひとになりきって過ごしてみる ・読書する場所を変えてみる |
| ・変顔する |
| ・普段読まないジャンルの本を読む |
・口をはさまずにひたすら聞いてもらう |
| 「でも、こんなことしたくらいじゃー |
| 気持ちが上がるわけないじゃん！！」 |
| なんて思ったとしたら… |
| お気づきでしょうか |
| それこそ「思い込み、決めつけ」ですよ。 |
| そんなことしたぐらいでは |
| 気持ちが上がるわけがない私 |
という大前提。 |
| その状態でいる限り |
| その状態をキープし続けられるような |
| 事ばっかりがやってくる😱 |
| いつもの自分（簡単には気持ちが上がらない私） |
| でいることが |
| ふつーの状態（違和感ないし） |
| それが日常…(>_<) |
| ならば |
| 毎日ちょっとだけ意識して |
| 自分を楽しませる工夫をしよう。 |
| 大掛かりでなくたって |
| まずは意識を向けてみよう。 |
| 今すぐ気分爽快！ |
| 気分転換バッチリ♬ |
| にすぐにはならなくても、 |
| 息抜きのレシピがいっぱいあったり、 |
| ちゃんと自分をいたわってあげられたり、 |
| 自分を後回しにしてしまう前に |
| やりたいことをまずはやる。ひとつだけでも。 |
| そしてそれができた自分をうんとほめてあげてください。 大きい小さいの規模ではなくて、 ひたすら数です。  やろうと決めて、 やった。 これって、 やりたいと思うことに意識を向けた。 やることに決めた。 実際にやった。 その実績を積み上げていくことにつながります。 大切なことは意識づけ。 そしてそれのくりかえし。 特別なことをどーんとやろうとするよりも 「やったぞ。できたぞ。」が、 たくさん積み上がっていくわけですから、とにかく数をこなしていきましょ。 大切なひとを大切にするように、 自分自身を大切に。 実際にはまだ取りかかれていなくても、 自分が心地よくなれることや 気持ちよく過ごせるものを探している、 ということは、少なくともそちらの方向に意識を向けているということ。 立ち止まったときに 迷子にならずに済むように 自分だけのオリジナルなリストを用意して。 打ち手はこんなにあるのか！と 気づくだけでも効果あります。  全ては笑顔のために😃 |