3人目ジーナ式、生後１週目〜2週目の記録

ジーナ式とは、

イギリスのナニーさんが作りだした、赤ちゃんのねんねトレーニングスケジュールです。

最新の改訂バージョン、ちゃんと買い直しましたわかりづらいところや質問コーナーみたいなところが加筆されてますね。

【改訂版】カリスマ・ナニーが教える 赤ちゃんとおかあさんの快眠講座

赤ちゃんとの生活において、

月齢（週数）に合ったスケジュールに沿って行動し、

赤ちゃんの需要（主に授乳量と適切な睡眠）を日中にきちんと満たしてあげ、一人で寝つけるようにし、夜は早期にぐっすり一晩眠ってくれるようにするのが主な目的ですね。

私は姉に教えてもらい、長男のときからジーナ式で育てております。

長男の時の記事↓

ジーナ式とトレイシーホッグ式

次男の時の記事、まだ１歳の長男に手がかかり記事少なめ（笑）↓

二人目生後１週間

二人目ジーナ式全くできず

ジーナ式のおかげで、赤ちゃんの時は一人でねんねを二人共してくれましたねぇ。

しかし、

３歳５歳になった今では、

誰か大人の人がいないと寝られない〜と、

3時間くらい外遊びした日以外は

私か夫が添い寝してあげないと基本寝ません

つまり、（うちの場合だけかもしれませんが）物心ついてしまうとジーナ式の片鱗も見せてくれませんが、

まぁそれでも赤ちゃんとの生活で一人で寝てくれるのは寝かしつけの時間を削減でき、

母の体力的にも（時間があれば寝たい30代ママ）精神的にも（背中スイッチで起きた日にはウォー今までの抱っこゆらゆらの時間を返せーって思いません？笑）、とてもとても助かるので、

3人目の赤ちゃんもジーナ式で育て始めました

ジーナ式１〜２週目のスケジュールを始めるタイミングですが、

体重がある程度ないとなかなかまとまって授乳や睡眠が出来ないので、

3200グラム前後あるといいのかなーという印象です。

出産後、病院に入院中は病院の方針で授乳していると思いますし、

母乳育児を軌道に乗せるために3時間ごとの授乳（前回の授乳開始時間から計算して）を大体の病院もジーナ式でも推奨してますね

3時間ごとの授乳から１〜２週目のスケジュールに移行できる条件は次の４つです。

出生体重まで戻っている

授乳間隔が３時間空いても平気

授乳間隔が空いても大丈夫そう

授乳後しばらく機嫌よく目を覚ましていられる

3男は退院時の生後4日目で既に3200グラムと出生体重を上回っており、上記4つまぁクリア出来ている感じでしたので、

退院したのは生後4日目でしたが、

生後5日目の夕方17時よりジーナ式を始めてみました

ジーナ式は朝７時前後に起きないといけなく、

よしっ明日からやろうと思っても早起きが結構ハードルが高いですよね

なので日中の出来そうな時間帯から始めるのはオススメです

さて！

3130グラムで産まれた3男、

ジーナ式が今までで1番合ってるのか、3人の中で1番すぐに軌道に乗りました今だけかもですが、、、

授乳方法ですが、母乳メインで1日1回ミルクをあげる予定です。

搾乳は面倒なのでほぼやってません。

母乳メインにしたいのですがまだできず、ミルクを2回くらい午後〜夜に足してます。

3人目なので上二人がいてどうなるかなーと思ってましたが、

５歳３歳の兄達は結構赤ちゃんと年の差があるだけあって、ジーナ式への理解も徐々に出来てきております。

起きてる時間はわぁわぁされるのでまぁ良い刺激になり、

寝る時間は寝室に連れて行くので騒音はかなりシャットアウト出来ます（といっても56平米の賃貸マンションなので知れてますが）

生後１週〜2週目くらいはねんねの時間が殆どだし、ジーナ式始めるのには良いタイミングのようでした！

3男は夜10時から11時過ぎまでの授乳のあとは、

深夜2時半〜4時の間に一回授乳し、概ね朝７時まで寝てくれるため、

私の睡眠時間を連続3時間取ることができました

連続3時間というのは母乳の分泌にも重要らしい。

連続で寝られたかどうかが眠気や疲労度を左右するのは体感済み。

ジーナ式バンザイというところです

授乳や睡眠などアプリで記録してますが、次男の時よりこういった育児アプリが大充実してますねこのアプリ、ぴよログはとっても使いやすい。開発した人はユーザー目線が徹底してますね、素晴らしいです。

ジーナ式を続けるポイントは

スケジュールが多少ずれても気にしないおおらかさですね月曜とか金曜とか、変な時間に寝てますね。

そしてジーナ式を行う上での必須アイテムは

なんといってもスワドルミー

Swaddle Me (スワドルミー) 3枚セットおくるみ (ピンク/水玉) 女の子用　(並行輸入品)

Summer サマー SwaddleMe スワドルミー 3枚 セット　Ｌサイズ　おくるみ 75960 L-Superstar[並行輸入品]

↓最近洗い替え用に追加しました

巻かれていると赤ちゃんが安心するのと、あったかいのと、

モロー反射で起きることがないのが良いですね。

あと深夜、暗がりでの授乳やオムツ換えができるような、稼働式ランプがあるといいですね。私が使っているものは古くてもう廃盤でした。

これなんて持ちやすくて良さそう！

授乳ライト ベッドサイドランプ ナイトライト 間接照明 ベッドサイドライト 電気スタンド 常夜灯 デスクライト スタンドライト タッチ式 授乳/おむつ替え用 usb充電 色温度/明るさ調整可 枕元 寝室 タッチセンサー 3段階調光 照明スタンド USB充電 読書 常夜灯 停電対策 防災

あと、本当は必須アイテムとして、

電動搾乳器があげられますね。

ピジョン さく乳器 (電動タイプ) 母乳アシスト プロ パーソナル スムーズ

私は面倒になってやってないのですが、、、

ジーナ式の搾乳指定量が結構多くて、そんなに出ないよ！と思いまして。そんなに搾乳したら次に上げる分がなくなっちゃうと思うのですが、まぁ搾乳してればその分作り出されるんですがね。

というわけで、2週目まで終わり。

3週目以降に続きます。

私の場合、厳格なジーナ式ではないのですが、

ジーナ式を試してみたいママの参考になれば幸いです