半年前に測ったデータと比べてみると
増えてました
し…体脂肪率が(￣□￣；)
それも、内臓脂肪
(￣□￣;)!!その上、筋肉量は落ちてるーーーー（Ｔ＿Ｔ）
そう言えば、先週の
診察ではDrからコレステロールを指摘されたし…
それも、悪玉コレステロール(｡＞0＜｡)
最近、食生活も乱れてて、フイットネスもサボり気味。。。
数値に表れて当然…か。(´д｀lll)
悪玉コレステロールといえば…(￣▽+￣*)
グッドタイミングで
コッタ
に注文したクルミが届きました。
100ｇ×５袋
１６０度で８分間
容器に入れて保存
こうやっておけば、手軽に使えるよ！って、友達が教えてくれました。
ヨーグルトにパラパラ散らしたり、お菓子作りに使ったり…
もちろん、そのまま食べたり
かのアンチエイジングで有名な、
オメガ3を多く含んでいるクルミちゃん
悪玉コレステロールを減らすほかにも、
美肌効果、肥満防止、糖尿病予防…
いろんな効果が期待できるクルミだけど
食べ過ぎそうで怖い。
いくら、効果が期待できる食材でも
過ぎたるは及ばざるがごとし
食べ過ぎ注意！と自分に言い聞かせています(;^_^A