13日（木） 、１４日（金）

13日（木）

25時就寝　8時半　起床　いつもより、1時間半　多い睡眠。

10時朝食
松屋　朝定食　　750kcal

１８時
カレー
味噌汁
サラダ

２２時
おにぎり

１４日（金）

２７時就寝　８時半起床

１２日（水）

２５時　就寝　　７時半起床

朝食　　９時

松屋　朝定食
ウインナー 50
豚煮込み 150
目玉焼き　２枚 240
野菜 80
味噌汁　　　　　　　　60
ご飯　　　　　　　　　　262

計　　　　　　　　　　　842

お多おおおお、食べ過ぎだああああ。

昼食　　１４時半

パスタ　　　　　　　　　　520
パン二切れ 120
サラダ 80
エスプレッソ 35

計　　　　　　　　　　　　755

二食で一日分こえたな。
夜、たべれんなあ。

１１日（火）

２６時就寝　　８時起床。

割と睡眠もリズムでてきたな。
どーも、昨夜のランで　膝を炒めたようだ。
まだ、ラン　はじめたばっかなのに。
スイム中心にするかな、


朝食　８時半
エネルギーゼリー　　170kcal


昼食　14時

チキン南蛮弁当　　　　601kcal
チキンサラダ　　　　　　40kcal
ごまドレッシング　　　　60kcal

計　　　　　　　　　　　　７０１kcal