この週末は12月の小春日和の休日でした。
何かとイベントが多い12月とこの暖かさも手伝って、普段は静かな自由が丘の街には多くの人で賑わいをみせています。
冬の人の多さは、安心感があって僕は好きです。
私事になりますが、昔から冬になるとなぜかミュージカルを観たくなるようでかの有名な舞台「RENT」のDVDを、VHSがなくなった今でこそこんな表現はしなくなったけど、この間擦り切れるくらい夢中になって観ました笑
内容はもちろん、作中に流れる曲がすべていい。
その中でも「Seasons Of Love 」は、いつ聴いても心打たれるものがある。力強くて儚くて温かい、悲しくて優しい、それが美しくて…心の琴線に触れる歌ですね、何度聴いても感動します。
皆様は、人生やこの一年を何ではかりますか？
一人で朝焼けを見た数や夕焼けを見た数で、大切な誰かと過ごした夜の数で、眠気覚ましに飲む一杯のエスプレッソの数で、笑った数や怒った数で…決してメジャーなんかではかれないものだと思います。
僕は、何かとの別れの数で人生をはかってきたような気がします。別れというものにネガティブなイメージは全くなくて、それが一時でも永遠でも離れることで自分が成長してきた気がするんですよね。
この映画を観る度に、今は全く会ってない地元の親友とまだ中学生の頃に夜長校内の中庭でお互いの好きな音楽を聴きながらふかした夢のことをいつも思い出す。
そういえば、まだ名もないミュージシャンを開拓するのが好きだったあいつが愛用してたMDウォークマンはPioneerだった。
そんなどこか懐かしくさせてくれる映画なので、もし気になったら一度観てみて下さいね♪
さて、この秋冬、ダイエットのために運動を始めたのに、なぜか体重が減らない、あるいは逆に増えてしまった、なんてことはありませんか？
この主な原因は運動後に食欲が増して過剰に食べてしまうことがほとんどなんです！
実は運動後に食欲が増加する主な原因は、カロリーを消費したからではなくて、運動後に食欲が増加する本当の原因は、運動という辛いことをした見返りをカラダが無意識に求めてしまうんですよね…
本当はないはずの食欲だからヘビーな問題ではなくて、これは工夫次第で対処できるライトな問題！
ではどのように対処するべきなのかを、今日はいくつか紹介したいと思います！
例えば、トレーニング後にお腹が減ったからといってご飯を一杯余分に食べるのではなく、スープものを一杯余分に食べて胃をふくらませることが効果的！冬場は温かいものを積極的に摂っていきたいからこの時期はマストですね！
こうすれば摂取カロリーを抑えながら食欲を満たし、カラダを温める効果も期待できるのでオススメです。
更に、これを応用した効果的な方法は食前に無糖の炭酸水を飲むと食欲が抑えられます！
ただ、気をつけたいのがこれを飲みながらの食事はNGです…逆に食欲が増して食べ過ぎてしまうことにもなります。
運動は必ずしも食欲を増進させるわけではなく、逆に食欲を抑える効果もあります！
例えば少しハードなランニングをした直後、しばらくの間はそんなに食べたいという気持ちが起こらなかった…このような経験を皆様も一度はしたことがあるはずです。
実は強度の高い運動をすれば食欲抑制ホルモンが体内で分泌されるので、運動直後にはそれほど食べたい気持ちがわき起こらないもの！
夕食の１、２時間前に運動強度が比較的強めの運動を行えば、多分その後の夕食はそこまで食欲がない状態なので食べ過ぎは抑えられることでしょう！
あとは、結果が出るまで今やってる運動を毎日続けていくことが何よりも効果的。
大丈夫、やれてる人ほど不安になるんです笑
それにダイエットはただ体重を落とすだけが目的ではないと思います！
あなたはダイエットを何ではかりますか？
その体重計をペンと紙に変えて、数字じゃなくてやったことではかっていこう
それでは、明日からの一週間元気に過ごしていきましょうね♪
また、明日。 かのうでした。
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