名古屋市千種区本山から１駅
パーソナルカラー診断、マクロビ料理教室のサロン
【ＦＯＲＭＡ】 です。
本日、大掃除でした！
暑い中
せっせと動いていると
朝食・昼食をしっかり食べても
やはりおなかがすいてきます
大好きなものの寄せ集め
いわゆる、手抜きおやつです（笑）
「全粒ライ麦パン」
トースターで２分くらい焼くと、とても香ばしいです
また噛み応えがあり、満足感が得られます！
普段はトマト・キャベツ・タマネギのスライスなどを挟んで、朝食などに食べています
食物繊維がいっぱいです！
「有機ベジタブルスプレッド」
美味しいです！軽くて食べやすい！
フランスパン・ビスケット・スティックサラダに合います
実はメインのパイナップル！
今年の夏はパイナップルをたくさん食べています
それは、加圧トレーニングを始めたから！
加圧後、２時間がもっとも吸収率が高いとのことで、
果物もとるようにしています
【パイナップルに含まれる主な栄養には、
ビタミンＢ1、Ｂ6、Ｃなどのビタミン類や、
「クエン酸」「ブロメリン」という栄養成分も含まれています】
ビタミンＢ1：糖質（炭水化物）を体のエネルギーに変え、
疲労を早く回復させる働きがあります
ビタミンＢ6：食品のたんぱく質を、筋肉、内蔵、骨、
皮膚、ホルモンなどを作る材料に、変える働きがあります
ビタミンＣ：コラーゲンの合成を助け、肌や皮膚を丈夫にする効能があります。
メラニン色素を分解して、肌のシミやそばかす、くすみを減らす効能もあります
とはいっても、やっぱり
程よい酸味があり、果汁がいっぱいで美味しいから（笑）
おかげさまで９時間かけて
我が家の大掃除は無事に終わりました
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【Forma】ﾊﾟｰｿﾅﾙｶﾗｰ診断とﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ教室
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