４０過ぎの男です。現在の自分が
体を動かすために行ってるのは週に最低1回の水泳と
ダンベル等の重りをつかったトレーニング法です。
泳ぐのは基本的に５０ｍプールで３０分、
２５ｍプールで２０分位で合わせて1時間なので、
消費カロリーを計算してみると５００キロカロリーを超えます。
トレーニングとしてダンベルの他に、自重を使った腕立て伏せを行っていますが、
超回復を目標にしているので４８時間以上の
休養を必要とするので３日に一度のペースで行うようにしています。
トレーニングはメタボにならないための予防策なので
を適度に鍛えながら
スタイルを良くすることを目標としています。
ちなみに水泳は有酸素運動になるので筋肉のトレーニングには適しませんが
脂肪の消費は見込めます。
水泳の話題ですが私の通うプールでは
年配の方の利用も多くプール内を歩く
リハビリを行う方や年齢を感じさせないような体つきの人も見られます。