昨晩の食事

昨晩は30分かけて食事をしました。

よく噛んで、口に入れたら一旦お箸を置く。

それで30回噛む。

いつもは5分以内で食べてしまう食事が

こんなふうに食べると30分はかかる。

これを習慣にする。

出来るはず。

ちなみに今朝は67キロ。

では。